幼兒多運動將終生受益

最新的研究表明， 即使是三歲大的兒童也可能存在運動不足的問題， 嬰兒運動不足可能影響到他們的發育、成年後冒很多患病的風險， 甚至對心理的發育、行為方式以及學習能力等都可能產生不利影響。

在最近的一次對學齡前兒童運動量的嚴格跟蹤研究中， 科學家們發現， 三歲大的兒童平均每天的運動量只有20分鐘， 遠遠低於在他們那個年齡階段科學家們所推薦的運動量。

最近《柳葉刀》雜誌發表了這項研究成果， 來自蘇格蘭的格拉斯哥大學的科學家們召集了78名兒童志願者。 在一周的時間內，

這些三歲的兒童每人都佩戴一個”加速計”——系在腰帶上的火柴盒大小的監測器。

這個加速計從孩子們起床時就開始戴上， 一直到他們上床睡覺為止。 該設備可以一分鐘一分鐘地記錄下孩子們的運動情況， 而且也能記錄所消耗的熱量。 根據計算， 這些孩子一天大約消耗?300卡的熱量， 少於科學家們所推薦的每天?500卡。

面臨孩子們攝入的熱量和消耗的熱量不均衡這個問題時， 專家們認為， 主要的原因是孩子們運動量不足。

“只有兩種原因可以解釋這個問題， 運動量太小了或是吃得太多。 但是通過飲食結構的調查發現， 沒有證據表明孩子們吃得太多。 青春期的孩子可能吃得比以前多了， 但是三歲左右的小孩吃得比以前更少了。

”這項研究的負責人約翰·梅裡說道。 約翰·梅裡是格拉斯哥大學的一位生理學家。

“以前一個三歲大的嬰兒吃得要比現在的孩子多25%， ” 他說， “但是在最近的15到20年間， 孩子們的運動量卻在急劇下降。 ”研究發現， 孩子們在每天醒著的9到10個小時的時間內幾乎不怎麼運動。 “如果他們或許會不斷地和父母或者和小夥伴們說話， 但是如果他們只是休息或者睡覺的話， 就會運動不足， 無法使所消耗的熱量超過他們所應該消耗的熱量。 ”梅裡說。

這些孩子每天花在運動上的時間平均只有20分鐘。

運動的方式可能會讓他們感到稍微有點熱， 稍微有點呼吸急促。 比如繞圈跑步， 和一個成年人保持同樣的速度行走， 以及大多數的戶外運動等。

梅裡指出， 看電視是運動減少的主要原因。 即使在戶外， 孩子們的運動量也遠遠少於以前。 他說“現在更多的人選擇自駕車旅行， 有時候將孩子放進嬰兒車推著他們走， 其實， 在很多時候， 完全可以讓他們自己走一走。 ”

專家們指出， 運動量減少的危害不僅僅是肥胖。

運動量大的兒童往往會表現得更好， 科學家們猜測更多的運動可能會刺激大腦的活動。 科羅拉多州立大學人類營養研究中心的專家詹姆士·希爾雖然沒有參與那項對三歲兒童運動量所作的跟蹤研究， 但他也表示“這種日益增加的兒童運動量少的問題並不僅僅存在於英國， 在世界上的大多數國家都存在這個問題， 我們現在需要做的就是在行為方式上做小小的改變。

”

梅裡指出， 其實讓孩子們多運動並不困難， 在沒有電視的時候， 小孩子們絕對不會盯著牆壁一坐就是幾個小時。 他們肯定能夠找到其他方式來獲得樂趣。 那時他們有豐富的想像力， 現在他們仍然有豐富的想像力， 關鍵是父母怎麼引導他們。