清晨鏡子裡的你是否總是面容憔悴？在擁擠的車廂裡你是否常常感到體虛無力？即使在明亮的辦公室裡你是否也睡眼惺忪、哈欠不斷？回到溫暖的家裡你是否仍然覺得情緒低落、煩躁不安？做了媽媽後， 飛快的生活節奏、巨大的工作壓力和沒有進行及時的心理調整， 也許使你常常感覺到由身而心的疲憊， 並且為之沮喪、焦急。 如果不想和“疲勞”為伴， 不妨試試我們為你介紹的幾種非藥物方法， 看看哪一種最適合、最有效。
1.心理治療。 心理治療是目前最普遍的治療方法。 減輕壓力、放鬆自己是治療的關鍵。
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一天緊張的工作後， 給自己真正的、充分的休息時間。 不要讓排山倒海的工作充斥你的閒暇時間。 只有真正休息好了， 才會在重新投入工作時更專注， 效率更高。 休息時， 別忘了來點舒緩清新的音樂， 去感受純淨的藝術。 它不僅是最神奇的藝術療法， 也會去掉你身上的躁氣， 沉靜心靈。
2.尋求朋友、家人的支援， 不要單獨面對壓力。
如果感到壓力巨大而無處宣洩， 千萬別讓它留在你的體內， 經常和朋友聊聊天、向她們傾訴你的苦樂， 互相鼓勵， 彼此扶持。
給自己一段思考的時間， 認真品味一下自己的心靈， 靜默沉思自己在工作上的成敗， 發現自己的優點和潛能， 定期為自己設立計畫(千萬別讓自己的生活過於緊湊)， 每天都作認真的記錄，
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3.食物治療。
多吃鹼性食物：疲勞是由於人體內環境偏酸而引起的。 多食鹼性食物能達到消除疲勞的效果， 如新鮮蔬菜、瓜果等。
多吃高蛋白食品：人體熱量消耗太大也會感到疲勞， 所以應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。
中草藥：人參、銀耳、田七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用， 能改善神經系統功能， 減輕疲勞。 傳統的食療用品如蜂蜜、花粉等， 也具有抗疲勞的效果。
少喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。
少吃糖和加工過的碳水化合物。
4.運動治療
每天花幾分鐘放鬆自己的身體， 做一些伸展運動。 若每天能做有規律的運動，
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沐浴時利用水流按摩身體， 也有助於減輕症狀。
人體就像“彈簧”， 勞累就是“外力”。 保持好你的身體彈性， 心情彈性， 職業媽媽在緊張的工作之余也可以健康和快樂。
