幫產婦改善失眠狀況的妙招

如何幫助產婦改善失眠?產後睡覺可以有效幫助產後恢復， 但是一些產婦在生完孩子之後， 睡眠品質卻很差， 這可能是小寶寶要吃奶的一些緣故造成的， 但是除此之外還有哪些因素影響了產後睡眠呢， 一起看看改善失眠狀況的小妙招吧!

剛剛經歷了分娩的那一刻， 你從此榮升為媽媽了， 那個柔軟的小寶寶躺在身邊卻讓你有點不知所措， 可是整夜的失眠卻又讓你頭昏腦脹。 失眠狀況可怎麼怎麼改善呢?趕緊來看看這些絕招吧!

產後新媽媽為什麼會失眠?

1 產後傷口疼痛難眠

新媽媽經歷了剖宮產或是自然分娩有側切傷口，

也是影響新媽媽睡眠的一個重要因素。 在分娩後的最初幾天， 新媽媽的夜間睡眠很大程度會被傷口的疼痛所折磨。

支招：在醫院的最初幾天， 醫護人員會密切關注新媽媽的產後傷口情況， 並定時護理傷口， 新媽媽可以轉移一下注意力， 試著聽聽音樂， 疼痛很快就會過去， 相信過了最初的幾天， 新媽媽就會安然好眠。

幫產婦改善失眠狀況的絕招

2 乳腺疼痛難以入睡

新媽媽要開始餵養寶寶了， 可是， 剛上手的慌手忙腳又怕弄壞了軟軟的寶寶， 難免會讓媽媽持續的用一個不正確的姿勢去餵養， 不正確的乳☆禁☆房保養容易引發乳腺炎， 如果乳☆禁☆頭被吸允破裂那疼痛也會讓媽媽徹夜無眠。

支招：新媽媽可以通過多種嘗試來找到自己感覺最舒服的餵奶姿勢。

很多媽媽發現避免乳腺管堵塞的最佳方法就是規律地變換餵奶的姿勢。 因為每種姿勢都會使乳☆禁☆頭的不同部分承受壓力， 也可能幫你避免乳☆禁☆頭疼痛。 每次餵奶兩側乳☆禁☆房輪流用不同的乳☆禁☆房喂寶寶， 讓寶寶吃完一側再吃另外一側， 也會大大增加奶量。

3 枕頭或病床不適， 晚上上廁所是個麻煩事兒

很多人都會因為認床認枕頭而導致換個地方睡覺睡不好， 更何況剛剛生完寶寶的新媽媽身體不舒服， 更容易睡不踏實。

支招：如果新媽媽認枕頭， 那最好在入院的時候就帶自己平時用的枕頭去醫院。 剛剛分娩完或者做完手術的媽媽會疲憊無力， 舒適的床褥或者靠墊會幫助新媽媽找到一個更加容易入眠的姿勢。

剛剛分娩完的新媽媽不能急於喝水， 晚上為了少起身最好也控制飲水量。

4 新角色的轉化讓你心慌， 生怕身邊的小寶寶有什麼變化

寶寶真切的躺在身邊的時候， 緊張和焦慮難免襲上心頭。 但是， 這種不安的情緒會通過中樞神經的反射作用而減少催乳素的分泌導致缺奶， 寶寶則因奶量不足而抗議， 媽媽也無法安睡。

支招：做好充足的心理準備， 寶寶出生後， 他的一點一滴都需要你的説明， 早早看一些新生兒護理的書籍， 讓自己多一些知識儲備， 到時候不至於為了不知所措而焦慮萬分。

5 護士站的講話聲， 護士査房

剛剛經歷生產還很虛弱的你自然是護士重點關照的對象，

不過， 夜裡頻繁的查房難免會驚醒你。 據一項醫院的調查發現， 護士站的講話聲是影響產婦睡覺最大的原因之一。

支招：如果能挑病房的話， 最好離護士站遠一點。 如果能找個單間病房或者雙人間， 你會覺得更加放鬆。

小編溫馨提示：產後失眠不利於母嬰健康， 因此一旦出現這些情況時， 爸爸們要多幫助媽媽們分擔一些日常生活的小事兒!