幫助孩子大腦發育 補充ω-3脂肪酸

一、ω-3脂肪酸含量高的食物 1、富含脂肪的魚

一個巨大的ω-3脂肪酸含量被發現在海產品中， 尤其是富含脂肪的魚， 是ω-3脂肪酸最常見的營養源。 鮭魚、鮪魚、沙丁魚都是富含脂肪的魚。

2、食用草飼牛肉

草本身是ω-3脂肪酸的良好來源。 因此， 當孩子食用這些草飼養的牛肉， 就會攝入大量的ω-3脂肪酸， 幫助健康發育。

ω-3脂肪酸可以幫助幼兒大腦發育。

3、可以食用毛豆

如果你的孩子喜歡吃豆類， 那麼毛豆是一個很好的選擇。 大豆也是ω-3脂肪酸一個驚人的來源， 也是日本人很愛吃的小菜。

4、食用亞麻籽油

亞麻籽富含有纖維， 但若要和足夠的ω-3脂肪酸， 你必須讓孩子吃亞麻籽油。 由於它更濃縮， 孩子才會獲得更多的ω-3脂肪酸。

5、食用營養雞蛋

當雞農以亞麻籽、魚油、藻類等食物來餵食母雞， 它們下的雞蛋也會富含有ω-3脂肪酸。 因此， 下一次你購買雞蛋時， 可以試著尋找富含營養的雞蛋。

6、可以食用核桃

所有的堅果都含有ω-3脂肪酸， 其中又以核桃最多， 擁有最豐富的含量。 因此， 你可以嘗試提供孩子食用核桃， 當作點心。

二、ω-3脂肪酸對孩子的好處 1、促進大腦發育

ω-3脂肪酸中含有DHA， 是一種常被用來促進寶寶大腦發育的營養成分。 因此， 當孩子多食用ω-3脂肪酸時， 可以幫助大腦的發育。 如果可以， 懷孕時媽媽就能開始補充。

2、可提高免疫力

ω-3脂肪酸可以促進免疫細胞良好發育， 降低體內的炎症。 因此， 如果孩子經常食用ω-3脂肪酸， 可以減少生病感染的機率。

3、可以預防癌症

ω-3脂肪酸是眾所皆知可以預防癌症的營養素， 如果孩子從小經常食用ω-3脂肪酸， 可以降低罹患癌症的風險。

4、強化骨骼牙齒

ω-3脂肪酸可以幫助增加體內鈣的吸收，

幫助強化孩子的骨骼和牙齒。 鈣對骨骼和牙齒的發育都非常重要， 你還需要讓孩子多吃含有鈣的食物。