幫助准媽媽進入分娩的放鬆技巧

准媽媽們隨著分娩日益臨近， 心情難免會有莫名的激動、緊張。 進入產程前， 准媽媽不妨學習一些應對技巧， 讓分娩過程變得相對輕鬆， 更好地體會初為人母的喜悅和幸福。
放鬆技巧：進入產程後， 產婦可採取舒適的側臥位、坐位或自由體位。
1、意念（進行性放鬆）側身躺下， 並將枕頭放在頭部下方以及雙膝之間， 閉上雙眼， 通過鼻腔深深吸氣， 通過口腔緩慢呼氣， 如此迴圈進行。 當深吸氣時， 意念中吸入的是賦予你力量和生命的顏色；深呼氣時， 呼出的是沉悶和晦氣， 將你身體緊張帶走。

幫助准媽媽進入分娩的放鬆技巧

2、想像 想像一幅美麗的圖像或教給你的呼吸的圖形， 想像每次宮縮時， 呼出的是疼痛， 宮縮是擁抱自己的孩子。
3、數數 每次宮縮來臨時數數， 如一、二、三、四、五、六， 宮縮結束。 當下次宮縮來臨， 數數到五即此次宮縮即將結束。
4、聽音樂 好的音樂能緩解疲勞， 解除產婦的焦慮心情。
5、有目的地觸摸和按摩。
6、溫水浴 溫水能解除疲勞， 促進全身放鬆， 國外有水中分娩（浴盆、淋浴）。
7、注視一個焦點 這個焦點可能是你的丈夫、助產士、牆上的掛鐘或一幅美麗的圖畫。
總之， 准媽媽可以學習上面的放鬆技巧， 對進入分娩狀態很有説明。