常吃五種水果幫助你產後輕鬆恢復

 在傳統的產後媽媽恢復觀念中， 認為在產後吃水果是很不利於產後恢復的。 從的角度來講， 其實這是很不科學的。 母嬰健康專家談到， 想要產後健康的恢復， 吃些水果是非常有必要的。 那麼， 吃什麼水果有助於產後快速恢復呢?下面就一起來看看小編為大家推薦的幾款產後快速恢復水果吧。

代表一：蘋果

營養價值：蘋果中含有豐富的蘋果酸、維生素、果膠及礦物質。 對產後媽媽的恢復有非常好的作用， 不僅能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑， 對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇， 有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

小編推薦：奶香蘋果餅

食材：蘋果1個， 雞蛋、麵粉、白糖、牛奶、黑芝麻各適量。

做法：

1、雞蛋打入碗內， 加入牛奶和白糖。

2、慢慢加入麵粉， 邊加入邊攪拌至無顆粒、比較順滑的狀態，

3、蘋果切薄片， 泡入水中， 防止氧化。

4、平底鍋燒熱， 慢慢倒入麵糊， 轉動鍋子， 使其成為圓餅。

5、趁麵糊沒幹， 將蘋果片均勻碼在圓餅內， 撒少許黑芝麻點綴。

6、小火慢慢將其燜熟即可。

代表二：香蕉

營養價值：香蕉對產後恢復有非常好的作用， 在產後食用香蕉， 可使人心情舒暢安靜， 有催眠作用。 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 除此之外， 香蕉含有豐富的鐵質， 產婦乳汁中鐵質多了， 對預防母嬰貧血也有一定幫助作用。

溫馨提醒：由於香蕉性寒， 新媽每日不可多食， 食用前先用熱水浸燙。

小編推薦：香蕉土司卷

食材：香蕉、土司片各適量。

做法：

1、土司切薄片， 去掉邊角， 用手稍微壓實一些，

2、香蕉去皮， 切成同土司長度相同的長條。

3、吐司片抹上花生醬， 再將香蕉條擺在一端， 卷起。

4、放入烤箱， 120度烤10分鐘左右， 表面略泛金黃即可。

代表三：紅棗

營養價值：提到紅棗大腳應該都不陌生， 沒錯， 紅棗是產後恢復的滋補佳品。 棗中含有大量、全面的維生素， 這些可以通過乳汁很好的被寶寶吸收。 除此之外， 紅棗有補血功效， 是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。 紅棗是水果中最好的補藥， 其味道香甜， 吃法多種多樣， 既可口嚼生吃， 也可熬粥蒸飯熟吃。

小編推薦：栗子紅棗雞湯

食材：雞肉500g， 栗子10個， 紅棗12個， 鹽適量。

做法：

1、將雞洗淨， 在開水鍋中焯一下， 撈出洗淨。

2、將栗子去殼， 大棗洗淨備用。

3、將雞塊、栗子、大棗放入砂鍋， 加入適量水，

4、轉小火燉2小時後， 放入適量鹽調味即可。

好了， 今天的小編推薦就到這裡了。 產後媽媽們， 不要被產後不能吃水果的謠言給誤導了哦， 在產後不僅可以吃水果， 而且吃水果也是有助於產後恢復的。 在這裡， 小編要特別提醒， 在選擇產後恢復的水果上， 一定要諮詢下醫生或者營養專家， 因為， 有的水果確實是不利於產後恢復的。