小學新生用眼多 如何預防兒童近視？

轉眼已經開學多日， 一年級的入學新生要從以玩為主的狀態轉換為以學為主。 而課堂聽講和課後寫作業， 如果坐姿不當或者用眼習慣不良， 也會讓“小四眼”多起來。 對入學新生來說， 預防兒童近視也是一個需要重點注意的問題。

小學新生如何預防近視

小學新生預防兒童近視 從讀寫姿勢開始

各位媽媽是否記得自己在小學時代也曾被家長和老師“逼”著端正坐姿， 甚至寫字的姿勢？這可不是為了看起來有氣質， 而是為了預防兒童近視。

首先， 注意距離

要告訴孩子在看書和寫作業時， 要讓眼睛距離書桌30cm左右。

身體離課桌應保持一個拳頭（成人）的距離， 手應離筆尖一寸。 不要趴在桌子上或扭著身體， 更不要養成在床上讀書的習慣， 一來容易患上近視眼， 二來， 床上學習的效率總是那麼低下， 因為一迷糊就過去了， 大好光陰都獻給了瞌睡， 功課來不及做就很自然了。

其次， 照明問題

告訴孩子， 寫字讀書時， 一定要有適當的光線， 並且， 光線應當從左側或左前方射來， 寫字時不使手的陰影遮住光線。 不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字。

讓孩子養成良好的用眼習慣

第三， 良好的用眼習慣

為了預防兒童近視， 孩子看書寫字的時間不宜過久， 30-40分鐘後要有10分鐘的休息。 向遠方眺望， 使睫狀肌得到適當的休息， 還可以做眼保健操哦。

另外還要告訴孩子， 不要在晃動的車廂內看書， 更不要邊走路邊看書。

第四， 適當的戶外活動

鼓勵孩子多參與戶外活動， 不僅僅可以鍛煉身體， 對保護視力也很有效。 特別是給孩子多接觸大自然的機會， 多在綠色的草地上進行一些戶外活動。 因為綠色的光是短波長光， 紅色的是長波長光， 短波長光焦距短， 對防控近視有利， 長波長光焦距長， 對近視防控不利。

預防兒童近視 吃吃這些食物

含鈣食物有助預防近視

維生素A含量豐富的食物。 維生素A對視力有很大的影響， 夜盲症、乾眼症等都與缺乏維生素A有關。 維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

維生素C含量豐富的食品。 維C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。 媽媽們可以準備番茄、燈籠椒、山楂檸檬等新鮮果蔬給孩子。

含鈣食物。 鈣是媽媽們再熟悉不過了， 特別是關注寶寶身高的媽媽們。 不過充足的鈣質也有助於保護孩子的視力。 醫學專家們指出， 鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。 牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等， 還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物， 以增加鈣的吸收與利用。