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對抗早孕反應的三大策略

早孕反應雖說不是病, 但其“難過”程度也是不親歷者不能體會的, 所以, 我們要想盡招數來緩解這種不適, 我們的三大策略就是:

一、心理戰勝:心情要保持輕松愉快;自學一些保健知識, 以充分認識早孕反應, 解除心理負擔。 丈夫的體貼, 親屬, 醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮, 增強孕婦戰勝妊娠反應的信心;另外還需要一個舒適的環境, 多可使癥狀減輕。

對抗早孕反應的三大策略

二、飲食對策:注意食物的形、色、味, 多變換食物的大小, 使其引起食欲。 在能吃的時候, 盡可能吃想吃的東西。 要減少每次進食的量,

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少食多餐。 多喝水, 多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘, 以免便秘后加重早孕反應的癥狀。 改善就餐環境可以轉換情緒, 激起孕婦的食欲。

三、適量活動:不能以為惡心嘔吐就整日臥床, 否則只能加重早孕反應, 如果活動太少, 惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重, 易生成惡性循環。 適當參加一些輕緩的活動, 如室外散步、做孕婦保健操等, 都可改善心情, 強健身體, 減輕早孕反應。

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