專家支招克服產前焦慮

調查顯示， 幾乎所有的孕媽咪對于分娩都會產生緊張情緒， 雖然很多人能夠通過自我的心理調節而克服， 但仍然有29。 08%的孕媽咪存在產前焦慮， 有22。 11%的孕媽咪發生產前抑郁。 這表明孕媽咪普遍存在著焦慮或抑郁的情緒。 產前焦慮或抑郁會對孕媽咪自身及胎寶貝的健康造成很多不良影響， 那么， 應該怎樣避免自己產生焦慮情緒呢?

孕媽咪產前焦慮5大害處

1.產前嚴重焦慮的孕媽咪， 剖腹產率及陰☆禁☆道助產比正常孕媽咪高1倍。

2.嚴重焦慮者常伴有惡性妊娠嘔吐， 并導致早產、流產， 分娩時產程延長、新生兒窒息、產后易發生并發癥。

3.使孕媽咪腎上腺素分泌增加， 導致代謝性酸中毒引起胎寶貝宮內缺氧。

4.可引起孕媽咪植物神經紊亂， 導致分娩時宮縮無力， 造成難產。

5.由于焦慮得不到充分的休息和營養， 分娩時造成滯產。

產前焦慮關鍵詞1：畏懼

孕媽咪缺乏對分娩的直接體驗， 從電視、報刊等媒體上又耳聞目睹過其他人生產時的痛苦經歷， 因此心生畏懼。

專家支招：

1.糾正對分娩的不正確認識

畏懼的心理主要是孕媽咪缺乏分娩知識， 對分娩有不正確的認識。 生育能力是女性與生俱來的能力， 分娩也是正常的生理現象， 絕大多數女性都能順利自然地完成， 如存在一些胎位不正， 骨盆狹窄等問題， 現代的醫療技術能夠采取剖腹產方式， 順利地將嬰兒取出， 最大限度地保證母嬰安全。 因此， 孕期應學習有關知識， 增加對自身的了解， 增強生育健康寶貝的自信心。

2.準爸爸給妻子一個堅實的臂膀

在妊娠最后階段， 孕媽咪常表現為心理依賴性強， 希望尋求保護， 引起丈夫重視。 這是一種正常的心理反應。 準爸爸應該及時承擔起被依賴的重任， 給妻子一個堅實的臂膀， 讓她心里有所依托。

產前焦慮關鍵詞2：畸形

雖然做過多次檢查， 但孕媽咪仍然害怕寶貝畸形， 擔心生出不健康的寶貝。

專家支招：

3.生育之前做好心理準備

生育本身就是存在風險的， 在孕育寶貝之前， 夫妻倆就應做好遇到各種困難的心理準備， 并愿意為此負責。

4.用一顆寬容的心來迎接寶貝

有很多畸形和先天性疾病都是可以治療和糾正的， 為此擔心也解決不了任何問題。 所以， 用一顆寬容的心來迎接寶貝是你唯一正確的選擇。

產前焦慮關鍵詞3：疾病

患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產前并發癥的孕媽咪， 由于自身健康存在問題， 害怕殃及胎寶貝， 因此會非常焦慮。 另外， 由于到孕晚期各種不適癥狀加重， 也容易加重孕媽咪心里的焦慮。

專家支招：

5.積極進行治療

有產前并發癥的孕媽咪應積極治療并發癥， 與醫師保持密切關系， 有問題時及時請教醫生和過來人， 保持良好情緒。

6.準爸爸幫助緩解妻子的不適

腹壁緊繃等不適會使孕媽咪情緒煩躁， 準爸爸可在晚間為妻子輕撫腹部， 一方面是與尚未謀面的寶貝交流， 另一方面又減輕了妻子的不適， 使妻子依賴心理得到滿足， 焦慮情緒得到改善。

產前焦慮關鍵詞4：性別

一般人對生男生女大多能正確看待， 但在某些人的潛意識里仍有某種對胎寶貝性別的好惡， 或家人對生男生女比較在意。 孕媽咪不知道胎寶貝是男是女， 心中不免打鼓。

專家支招：

7.準爸爸在性別上不給妻子壓力

準爸爸在孩子的性別上不要給妻子施加壓力， 要理解妻子情緒上的波動， 耐心傾聽妻子訴說， 不斷給予妻子精神上的鼓勵和安慰。

產前焦慮關鍵詞5：壓力

擔心妊娠、分娩會影響自己的容顏和體型美觀。

專家支招：

8.所有壓力都放下或暫時推給丈夫

無論是面對經濟壓力、工作壓力還是其他，

孕媽咪要明白對于自己來說最重要的事就是要平安順利地分娩， 不要讓其他事情打擾自己。 所有壓力都放下或者暫時推給丈夫， 自己要全力備戰分娩。

產前焦慮關鍵詞6：胡思亂想

臨近預產期， 孕媽咪由于行動不便， 整天閉門在家里胡思亂想， 注意力都集中到種種消極因素上， 自己嚇唬自己， 結果加重焦慮情緒。

專家支招：

9.轉移自己的注意力

與其自己整天胡思亂想， 不如與其他媽咪們多交流一下， 討教一些經驗， 做一些有利健康的活動， 這樣不僅會使孕媽咪轉移注意力， 不知不覺中解除了緊張情緒， 而且還會變得快樂起來。