鈣是人體所需的重要元素之一，
人在任何時候都應該補鈣，
尤其是嬰兒期，
那麼怎樣補才算科學呢？
1、奶品是嬰兒最好的補鈣來源，
就鈣容易吸收的程度來看，
母乳最佳，
次之是配方奶，
最後是鮮奶。
2、補鈣時一定要同時補充VD，
促進鈣在腸道吸收和利用，
理想的補鈣方法是分別服用VD和鈣劑。
3、夏天戶外活動較多，
1歲以上寶貝暫可不服用VD，
以免蓄積體內引起中毒。
4、嬰兒胃酸濃度低，
最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣；2-3歲後胃酸濃度逐漸增高，
可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，
如碳酸鈣。
5、曬太陽時不要隔著玻璃窗，
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6、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好， 除去草酸， 再和豆腐一起炒， 以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。
7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中， 食物中的植酸會影響鈣吸收， 導致體內鈣吸收下降。
8、烹調魚或排骨放些醋， 用小火長久焐燜， 使魚骨、排骨中的鈣充分溶出， 鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。
9、大米和白麵中含有很多植酸， 影響鈣的吸收。 製作前， 最好先將麵粉發酵或把大米放在溫水裡浸泡一下。
10、黃豆(大豆)植酸含量很高， 可採用發芽方法去掉， 以促進鈣的吸收和利用。
11、把豆腐和魚一起燉， 魚肉中含有的VD促進豆腐中的鈣吸收；把番茄與雞蛋同炒，
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12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食， 如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品， 如汽水、可樂等。 前者增加鈣的排出， 後者妨礙鈣的吸收。
13、鈣劑最好在兩餐之間服用， 這樣可使鈣被體內更好利用， 進餐時服用容易影響鈣的吸收率。
14、食物中蛋黃或動物肝VD含量相對較高， 可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃， 10個月時添豬肝粥或羊肝粥。
