寶寶養生七大要點，不可不看！

夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。 “晝晷已雲極， 宵漏自此長。 ”

今日夏至正式來臨。 夏至這天， 太陽運行至黃經90度， 太陽直射地面的位置到達一年的最北端， 幾乎直射北回歸線。 此時， 北半球各地的白晝時間達到全年最長。

炎炎夏日， 暑氣難消。 一年中最熱的日子即將到來， 你的孩子準備好了嗎？小編今天就來教你夏至寶寶養生的七大要點。

一、清淡飲食， 多吃蔬果雜糧

夏至時節氣候炎熱， 孩子的飲食宜清淡不宜肥甘厚味， 要多吃雜糧以寒其體， 不可過食熱性食物， 以免助熱；冷食瓜果當適可而止，

二、生活環境要清涼

夏季孩子的衣服顏色儘量以淺色為主， 衣服的布料儘量選用棉質及亞麻。 居室宜清涼， 早晚室內氣溫低， 應將門窗打開， 通風換氣。 中午室外氣溫高於室內， 宜將門窗緊閉， 拉好窗簾。

炎熱天氣， 適當開空調可以助眠， 但是不可晚上睡覺整夜開。 空調的溫度應控制在26℃左右， 開的時間不宜太長， 冷氣不能直吹。

三、晚睡早起睡午覺

此時節， 孩子的起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化， 宜晚睡早起。 從這天開始， 一定要睡午覺。 夏至陰生， 在中醫理論中， 午覺是以陽養陰， 子覺是以陰養陽。 中午孩子只要能合上眼睛一會兒， 就能達到很好的養陰效果。

四、多喝水

夏至時節氣溫高， 人體內的水分大量流失，

五、溫水洗澡

溫水沖澡可使神經系統興奮性降低， 體表血管擴張， 加快血液迴圈， 改善肌膚和組織的營養， 降低肌肉張力， 消除疲勞， 改善睡眠， 增強抵抗力。

六、適當鍛煉身體

爸爸媽媽們不要因為天氣炎熱就把孩子關在家裡， 清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候可以帶孩子到室外進行活動， 場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。

七、外出採取防曬措施

寶寶的皮膚嬌嫩無比， 不宜被夏天的毒日頭暴曬。 外出時， 應採取防曬措施， 如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等。

這七大養生要點， 你都學會了嗎？