如果媽媽已經晚了一步， 讓寶寶先愛上零食， 怎么辦？媽媽也不用太傷腦筋， 處于幼兒期的小朋友， 不論何時想戒零食， 都不嫌遲！配合孩子的情緒， 成效多半很顯著！每個家庭的情況不一樣， 寶寶的性格特質也不盡相同， 想戒零食還是得靠媽媽的用心， 不過只要孩子還小， 就有機會糾正。 這里提供一些簡單的原則， 媽媽可以試看看。
同心協力：
可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰!想幫助寶寶戒零食， 首先要改變他的飲食習慣， 但千萬不要讓寶寶覺得自己很可憐， 家人的支持對寶寶而言， 有很大的鼓勵力量。
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優先順序：父母和孩子之間， 最好建立一套共同制定的約定。 如告訴寶寶， 應先吃完正餐， 如果肚子還有空， 再來吃零食。
聰明篩選：
如果能讓小朋友了解食物的營養成分及對身體健康的影響， 要說服寶寶戒零食， 可能會容易些。 可讓寶寶從自行選擇食物種類開始。 例如， 寶寶很想喝甜品時， 就可以趁機告訴寶寶， 喝果汁比喝汽水好；如果寶寶想吃點心， 就可讓寶寶選擇低熱量的事物， 而非熱量高的蛋糕；如果到快餐店， 可以告訴寶寶炸雞的營養比薯條高， 且可將皮去掉， 減少脂肪的攝取等， 幫助小朋友做一個聰明的消費者。
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適量減量：
媽媽可與寶寶協商， 每日或每周可食用的零食分量為多少， 最好是媽媽和寶寶都可以接受的范圍， 訂一個雙方都同意的標準， 可以減少寶寶吃零食的機率。 此外， 媽媽如果夠聰穎， 還可以逐次減少每回約定的分量。 適時適地：
培養寶寶正確飲食的順序， 也是不可少的一道手續。 正餐前絕不能吃零食， 且不能邊做事邊吃。 諸如看電視、畫畫， 甚至是玩游戲時， 都要認真， 不可一心二用。 不過實際施行的技巧， 媽媽還是得視小朋友的特質來做修正， 才能達到完美的效果。
媽媽的態度溫和堅定很重要， 是孩子戒零食成功與否的關鍵。 多數媽媽都不太耐心， 通常只要寶寶一哭， 媽媽就舉白旗投降，
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寶寶輕松戒零食小貼士
溫和而堅定：
想成功戒掉寶寶的零食， 媽媽應該采溫和而堅定的態度， 也就是， 說到做到， 不用嚴厲地兇寶寶， 更不要威脅、利誘， 只要堅持原則、柔聲勸阻即可。 舉個例來說， 如果寶寶晚上吵著要吃零食， 媽媽這時就得拿出魄力， 用堅定的態度告訴寶寶， 現在要睡覺， 明天早上才可以吃。 就算寶寶哭鬧， 媽媽都不能妥協， 久之寶寶就會知道， 哭是沒有用的， 而乖乖順從。
同理心對待：
突然不準小朋友吃零食， 可能會使幼兒心理產生挫折而哭鬧， 這時媽媽就必需用同理心對待， 有忍受小朋友哭鬧的心理準備， 但也不可因心疼或受不了而妥協、讓步， 否則可會功虧一簣。
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烹調清淡爽口， 寶寶身體健康
寶寶的選擇性其實不大， 多半媽媽做什么菜， 他就得全盤接受， 所以大人的飲食對寶寶的口味有絕對的影響。 普遍來說， 中國人的口味較重， 油脂、魚、肉、蛋的攝取量過高， 所以為了寶寶的健康， 父母的飲食可能也得跟著改， 采用較清淡、爽口等避免過度烹調的方式， 久之寶寶的口味就會改變喔!
當然， 媽媽本身也得下一番功夫， 做菜時不要一成不變。 小孩的好奇心強， 媽媽應該利用食材特性做變化， 根據孩子的喜好在菜色上做調配， 在食物的形狀、口味上也應多用心， 對刺激寶寶的食欲有不錯的效果!
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讓寶寶做健康的主人想要讓寶寶擁有健康的身體， 首要條件就是培養寶寶良好的飲食觀。 寶寶的觀念是從出生就開始一點一滴累積下來的， 如果不讓他太早接觸糖水、甜水， 讓寶寶不知道自己原來有“選擇權”事情就好辦多了。
如果父母本身口味就很重， 常烹調高甜、高脂、高鹽、油炸等威脅腸胃健康的食物， 寶寶多半難逃肥胖的魔掌。 除了肥胖癥之外， 蛀牙、免疫差等， 也都是很可能產生的疾病。 再談深入一些， 矮胖的寶寶， 可能因身材不佳， 而產生自我形象差的問題， 進而產生自卑的不健康心理。 如果遭其他小朋友嘲笑， 可能會影響人際關系， 所以千萬不要小看錯誤飲食對寶寶的影響!
常聽媽媽抱怨， 已經照著專家的話做了，為什么還收不到成效呢？針對此點，專家也有話說：不論您選用什么方法來幫寶寶戒零食，還是得記住一個原則即，因材施教。因為每個寶寶的性格不同、特性也不相同，怎么可能每個方法都奏效呢？其實不管什么方法，都比不上從小培養正確的飲食觀來的有效，不如試著讓寶寶做自己健康的主人吧!
編輯:芯蕊
已經照著專家的話做了，為什么還收不到成效呢？針對此點，專家也有話說：不論您選用什么方法來幫寶寶戒零食，還是得記住一個原則即，因材施教。因為每個寶寶的性格不同、特性也不相同，怎么可能每個方法都奏效呢？其實不管什么方法，都比不上從小培養正確的飲食觀來的有效，不如試著讓寶寶做自己健康的主人吧!編輯:芯蕊
