寶寶身材偏瘦吃什麼好

在生活中常見有些寶寶清瘦的樣子， 父母歎息著說：“我們家孩子很能吃， 可就是不長肉， 也不知道是不是天生不長肉。 ”看到孩子瘦， 做父母的心裡多半不好受。 那麼， 寶寶偏瘦吃什麼好呢？下面乖乖網將為您介紹寶寶偏瘦吃什麼好？

一、寶寶身材偏瘦吃什麼好

營養配餐

俗話說：“只要功夫深， 鐵棒磨成針。 ”寶寶偏瘦， 肯定有原因， 要麼厭食偏食， 要麼消化道功能不好， 吃進肚子裡的營養沒吸收好。 不管是哪種原因， 做父母的如果做到了營養配餐， 勢必改善不少。 營養配餐並不需要太多的技術含量， 父母只需多花點心思就能輕鬆搞定。

早餐：以粥類， 豆漿， 麵條， 搭配燕麥小饅頭， 清蒸紅薯， 煮玉米之類的粗糧食物， 不但營養豐富且有促消化作用， 即保證了身體營養的提供， 又能促進胃腸蠕動有助於消化吸引。

中餐：中餐為主餐， 也就是正餐。 正餐主食以米飯為主， 搭配青菜， 肉類， 蛋類， 以清淡爽口為宜。 如果父母有時間， 一周內正餐菜品不重複最好。 週一吃清炒土豆絲；週二可換瘦肉玉米湯；週三就番茄炒雞蛋；週四西芹炒豆腐；週五胡蘿蔔炒瘦肉。 寶寶吃不重樣的菜， 有助於食欲的保持。 中餐菜不需要太豐富， 兩菜一湯， 一暈一素就已經很營養了。 發現寶寶很愛吃的菜， 也不能多次做給寶寶吃， 吃多了會膩。

晚餐：晚餐相比中餐來說要簡單一些，

也以清淡為宜， 且不可吃得過飽。 老人家說孩子只可七分飽， 要有三分饑， 才會長肉。 老人家的話不無道理， 晚餐吃得太飽會使得食物積壓在消化道， 不能完全被消化分解， 導致腸胃不適， 引起寶寶味口下降， 厭食等症狀。 有條件的家庭， 晚餐後， 父母可帶著寶寶散散步， 幫助食物消化， 臨睡前半小時還可以喝一小杯牛奶， 有安神， 促消化的作用。

蔬菜水果促進健康

蔬菜水果富含維生素， 是改善消化系統、補充身體營養的天然滋補物。 無論在什麼季節都有時令水果和蔬菜。 只要父母有心， 抽點時間為寶寶準備， 寶寶們就能攝入豐富的營養， 健康快樂地成長。

幾乎每一種水果和蔬菜都有不同的功效， 像蘋果、葡萄、香蕉、西瓜、柳丁更是水果中的精品。

如果孩子不喜歡吃果肉， 可以做成果汁， 很少有孩子不喜歡果汁的吧！只要父母有心， 總能找到辦法讓孩子喜歡上水果蔬菜， 讓自己的寶寶長得白白胖胖， 人見人愛， 花見花開。

二、寶寶的營養食譜

1、乳粥

原料：適量牛乳或羊乳、100克大米、少許白糖。

做法：先將大米淘洗乾淨， 加水煮成粥， 等到煮至半熟的時候去米湯， 加入乳汁、白糖一起煮成粥即可。

2、胡蘿蔔粥

原料：適量胡蘿蔔。

做法：先將胡蘿蔔洗乾淨去除根須， 然後放入蒸鍋內， 加入淘洗乾淨的米， 蒸熟後晾涼搗成泥即可食用。

3、薏米粥

原料：50克薏米仁、適量白糖。

做法：先用武火將薏米煮沸後， 轉為文火熬熟爛， 最後加入白糖即可食用。

4、土豆粥

原料：1/3個土豆、2大匙牛奶、1/4個熟蛋黃、適量鹽。

做法：先將土豆去皮， 燉爛， 搗碎並過濾。 然後將土豆與牛奶放入鍋中， 用文火煮， 並且輕輕攪拌， 粘稠後加鹽， 接著將蛋黃搗碎放在土豆泥裡即可。

5、小米粥

原料：30-50克小米、適量紅糖。

做法：先將小米， 煮成粥， 然後加入糖即可食用。

6、芋頭粥

原料：1/2個芋頭、1大匙肉湯、適量醬油

做法：先將芋頭皮剝掉切成小塊， 用鹽醃一下再洗乾淨；然後等到芋頭燉爛後搗碎並過濾， 接著將肉湯與芋頭放入小鍋裡煮， 並且時不時攪動一下， 煮至粘稠後加入醬油調味即可。

三、冬季寶寶吃什麼可以預防感冒

NO.1蔬菜：

蔬菜：大白菜、圓白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜中維生素含量都比較豐富。

除此之外， 孩子應多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，

它們均富含維生素C、B和A， 紅心的白薯還含較多的胡蘿蔔素。

NO.2 高含膳食纖維的食物

膳食纖維能調節人體的吸收和排泄， 保持大便通暢， 對於身體內毒素的排出十分有利；另外， 膳食纖維還有控制體重作用。

粗糧：讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。

豆類食品：如黃豆、紅小豆等。 但是黃豆吃多了容易脹氣， 所以應讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等…