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寶寶耐寒鍛煉五大法則

氣溫由暖轉冷, 正是提高寶貝自身禦寒能力, 迎接即將到來的嚴寒的最佳時機;通過鍛煉還能使寶貝的體質得以增強, 對身體的全面發展十分有益。

最適宜耐寒鍛煉的季節

耐寒鍛煉應該從夏末秋初開始, 這是提高寶貝對寒冷反應靈敏度的最有效方法。 人是恒溫動物, 體內有一套完善的體溫調節系統。 醫學研究表明, 大腦皮層下丘腦, 只有在接受氣溫變化的刺激下才會增強體溫的調節肌能力, 提高肌體的耐寒抗菌能力。 對於身體處於發育期的寶貝更是如此, 長期的恒溫環境只能使他們的適應能力下降。

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耐寒鍛煉5法

1、讓寶貝有機會暴露在冷環境下

不要給他穿得過於厚實、嚴密。 許多媽咪不懂得這個道理, 當氣溫稍有下降時就給寶貝添上了厚衣, 人為造成一種恒溫環境, 使得寶貝失去了鍛煉體溫調節能力的機會。

2、盡可能帶寶貝到戶外活動

特別是秋季的清晨, 雖然氣溫相對中午要低一些, 但是就鍛煉禦寒能力而言, 這是一個很好的時間。

3、通過創設冷環境, 提高寶貝對溫度反應的靈敏度

比如最初可用偏涼的溫水、甚至冷水(從接近體溫到稍低於體溫)給寶貝洗手、擦臉, 進而沐浴, 逐步提高寶貝對冷的適應。 冷水洗手、洗臉問題不大, 但冷水洗澡必須有一個漸進的過程, 尤其是低齡寶貝, 嘗試用冷毛巾擦身更為現實一些;對於身體強健的3歲以上幼兒,

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在習慣冷水洗臉、洗手後可以嘗試用冷水沖浴, 開始時也是要選用稍高於體溫的水, 然後逐漸過渡, 每次約數分鐘, 浴後必須用柔軟的幹毛巾擦身至身體發熱並輕度發紅為止。

特別提醒:

在鍛煉時一定要視寶貝具體的體質和適應能力而定, 把握適度和漸進的原則, 當寶貝出現寒顫或身體不適時應立即停止鍛煉。

4、適當地給寶貝喝些涼開水

可以加強腸胃的適應能力。

5、把握堅持的原則

如果寶貝能夠很好的適應, 即使到了冬天也可以堅持下去。

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