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寶寶節後睡眠紊亂怎麼辦?

春節期間孩子會接觸很多陌生人, 大人都希望孩子能表現得很大方, 但孩子能否表現得大方是與孩子的安全感有關的。 如果孩子的安全感不太好, 強迫孩子接觸陌生人, 這樣很容易讓孩子產生心理壓力, 這種壓力同樣會影響孩子的睡眠, 表現為寶寶難以入睡, 容易做夢, 或者睡到半夜會哭等, 從而影響孩子的睡眠品質。

春節期間, 家長比較頻繁的帶孩子走親串戚接觸陌生環境, 寶寶由於不適應這些陌生環境而容易產生一些煩躁的表現;如果陌生環境中還包含了一些不良的因素, 如過強的光線、過大的噪音、異常的氣味等,

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則直接就會對小孩產生嚴重的不良刺激, 這些都可能影響到小孩的睡眠, 小孩可能表現為睡眠不安穩, 時間不足, 驚醒、睡眠過程的驚嚇等。

如果寶寶在春節期間已經打破了日常建立的睡眠規律, 家長需要循序漸進地説明孩子調整過來, 為此專家給家長們提出以下幾點建議:

1.創造睡眠環境:在孩子準備睡覺的時候, 家長應儘量讓家裡環境不要太吵, 一個安靜的環境比較容易讓孩子有安全感, 這需要家裡所有人的配合。

2.睡前準備:在睡前至少一小時內, 不要讓孩子玩容易導致孩子興奮的遊戲, 給孩子念念小故事, 讓孩子洗澡等, 在這個過程中儘量讓孩子信任的人陪伴, 讓孩子感受充分的安全感,

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這樣孩子就比較容易放鬆, 比較容易進入睡眠狀態。

3.睡前安撫:睡前播放舒緩的音樂, 給寶寶做按摩, 或者輕拍準備睡覺的寶寶, 哼一些寶寶熟悉的歌謠, 這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。

4.保持睡眠中的屁股乾爽:為了保證寶寶的金質睡眠, 家長還可以掌握一些小技巧, 比如睡前給寶寶穿上吸濕能力強的紙尿褲, 保證寶寶在睡眠過程中小屁屁的十小時乾爽, 這樣就能減少寶寶受尿液的干擾。 另外, 還有媽媽支招, 既然過節時寶寶的作息時間已經被打亂, 那麼現在白天的時候就還是讓寶寶盡情去玩, 平日上下午睡的兩小覺可以變成一小覺, 其實小傢伙玩累了, 不用哄自己就瞌睡了。

5.不必過分擔憂:陌生環境不適應對睡眠的影響是不會持續的,

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是可逆的, 當然此過程需要家長更多的呵護、細心的照料;對於某些表現嚴重的, 例如受煙花、鞭炮等驚嚇過度的, 可以在醫生的指導下給予適當的鎮靜處理。 不過家長也不應對此過分擔心, 孩子不能作為溫室的花朵來撫養、觀賞, 他們總要接觸社會上的各種各樣的事情, 家長應以平常心看待, 培養孩子逐漸適應各種環境的生存能力。

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