寶寶睡前哭鬧，可以聽白噪音嗎

我家寶寶4個月大， 最近睡覺前鬧得厲害， 聽說有一種白噪音， 我能讓寶寶聽嗎？

白噪音， 是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍（0~20KHZ）內都是均勻的。 因為人耳對高頻較敏感， 所以這種聲音聽上去是很吵耳的沙沙聲， 近似於電臺FM頻段空白處的聲音。 在一些西方國家， 很多接受過白噪音治療的人形容其聽上去像下雨的聲音， 或者像海浪拍打岩石的聲音， 再或者像是風吹過樹葉的沙沙聲。 你可以嘗試在寶寶睡前放些白噪音（一些網站提供白噪音下載， 可將白噪音下載到手機上），

1、晚上睡覺用紙尿褲， 這樣不至於因為把尿影響寶寶睡覺， 還要注意別包的太緊

2、發現孩子有睡意時， 及時放到嬰兒床裡。 最好是讓孩子自己入睡， 如果你每次都抱著或搖著他入睡。 那麼每當晚上醒來時， 他就會讓你抱起來或搖著他才能入睡。

3、寶寶哭鬧， 不要及時做出反應， 等待幾分鐘， 因為多數小孩夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。 如果不停地哭鬧， 父母應過去安慰一下， 但不要亮燈， 也不應逗孩子玩、抱起來或搖晃他。

4、晚上餵奶或換尿布時， 不要讓孩子醒透（最好處於半睡眠狀態）。 這樣， 當喂完奶會換完尿布後， 會容易入睡。 逐漸減少餵奶的次數， 不要讓孩子養成夜間吃奶的習慣。  

5、不要讓寶寶白天睡得過多。

6、按時睡覺：入睡前1小時， 讓寶寶安靜下來， 睡前不要玩得太興奮， 更不要過分逗弄。