寶寶晚上睡覺不踏實 如何培養嬰兒良好睡眠習慣

嬰幼兒時期的孩子睡眠問題一直是困擾著家長們的， 寶寶不但夜間頻頻醒來， 而且入睡也非常困難， 有些甚至需要抱著、搖晃著才能睡， 這樣的事情弄的大人們苦不堪言， 今天就來說說如何培養嬰兒良好的睡眠習慣。

星寶寶小編說：要想要孩子能夠有個良好的睡眠習慣就要先提供安靜的環境， 白天不要讓孩子睡得太多， 這樣晚上就不會好好睡了。 對4-6個月的寶寶哭鬧時， 不用及時做出反應， 可以等待幾分鐘， 因為多數寶寶夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡， 這可能是孩子短暫的覺醒階段， 如果寶寶夜間醒來是因為喂哺所致，

就要減少餵食的次數， 還要注意不要太熱或太冷都不利於寶寶的睡眠。

一、嬰兒睡覺容易醒的原因

1.嬰兒的生物鐘還未養成

寶寶在最初的6-8周， 每次睡醒的時間一般不會超過2個小時， 如果讓寶寶醒了太久才入睡， 寶寶可能會因為過度疲倦而難以入睡。 雖然有些寶寶早在6周大的時候就可以睡整夜覺， 但大部分寶寶在5、6個月之前還不能連續睡5-6個小時， 一開始， 寶寶的晝夜生物鐘通常完全沒有規律， 隨著寶寶不斷長大， TA的生物鐘會變得越來越有規律。 當然， 儘管如此， 媽媽們還是可以儘早地培養寶寶養成良好的睡眠習慣。

2.缺微量元素

血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩，

需要補充鈣和維生素D， 如果缺鈣， 寶寶的鹵門就閉合得不好；如果缺鋅， 一般嘴角都會潰爛。

3.睡眠前玩得太興奮

在寶寶入睡前1小時， 應讓寶寶安靜下來， 睡前不要玩得太興奮， 更不要過分逗弄寶寶。 免得寶寶因過於興奮、緊張而難以入睡。 不看刺激性的電視節目， 不講緊張可怕的故事， 也不玩新玩具。 要給寶寶創造一個良好的睡眠環境。 室溫適宜、安靜， 光線較暗。 蓋的東西要輕、軟、乾燥。 睡前應先讓寶寶排尿。

4.分離焦慮

分離焦慮是指嬰幼兒因與親人分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應， 又稱離別焦慮。 媽媽最好不要讓嬰兒含著奶嘴入睡， 以免寶寶太過依賴媽媽。 另外， 很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了，

然後就給孩子餵奶， 其實這是一個很不好的習慣， 這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習慣。 晚上一定要餵奶的話， 要注意：儘量保持安靜的環境。 當晚上餵奶或換尿布時， 不要讓孩子醒透（最好處於半睡眠狀態）。 這樣， 當喂完奶會換完尿布後， 會容易入睡。 逐漸減少餵奶的次數， 不要讓孩子產生夜間吃奶的習慣。

二、如何培養寶寶良好睡眠習慣
1.瞭解寶寶困倦的表現
有些寶寶會通過揉眼睛、拉耳朵或者用哭鬧來表示困倦， 如果寶寶有這些表現， 就應該讓TA睡覺了。
2.讓寶寶分清白天和黑夜
在寶寶2周大的時候， 你就可以讓寶寶分清白天和黑夜了。 寶寶白天醒著的時候， 儘量多和寶寶一起玩耍，

讓TA的房間有充足的光線， 保持日常的生活噪音， 比如電話鈴聲和洗衣機運轉聲音；晚上寶寶醒來吃奶時， 不要與寶寶玩， 要把房間內的光線調暗， 並保持四周安靜， 不久寶寶就會意識到， 晚上是睡覺的時間了。
3.讓寶寶自己入睡
等寶寶長到6-8周時， 可以在TA困倦但還清醒的時候， 把TA放在床上， 讓TA有機會自己入睡， 要注意儘量不要搖晃著讓寶寶入睡， 或者是邊吃奶邊入睡。
美來寶貝赴美生子提示：新生兒出生後， 每天的睡眠時間基本需要16-18個小時， 但是卻每次持續時間並不長。 尤其是在夜間， 嬰兒睡覺容易醒， 導致了新爸爸和新媽媽也睡眠品質下降， 常常要起來照料寶寶。