寶寶春季長高有妙招 慢跑有助長高

運動讓孩子長得更高

讓孩子長得再高些， 運動功不可沒。 專家建議， 以孩子的年齡和發育水準， 選擇摸高、跳躍、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、游泳、伸展體操和引體向上等， 這些運動能牽拉肌肉和韌帶， 刺激軟骨增生， 對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。 運動時保證孩子心率每分鐘120-140次， 達到出汗、發熱和面色紅潤最佳。

1、慢跑等有氧運動

晨起慢跑5分鐘， 然後做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放鬆練習20分鐘。 推薦小的寶寶做登20-30米高的小坡運動， 登時放鬆， 下時加速， 重複2-4次。

2、單杠懸垂

單杠懸垂，

每次20-30秒， 先做無負荷懸垂， 再做負荷懸垂， 根據孩子的能力做正向手握懸垂， 也可以倒掛懸垂（雙腳用運動繃帶固定）。 牽拉身體運動， 由爸爸媽媽協助， 一人握住雙手， 一人抓住雙腳， 同時向相反方向輕輕牽拉身體， 每次20秒， 重複， 寶寶在愉快的親子互動中受益。

3、游泳、籃球和排球

籃球排球運動中， 有很多跳躍和牽拉身體的動作。 游泳不僅能適度牽拉身體， 對心肺功能的鍛煉也很不錯， 還可以減少運動中體重對骨關節的壓迫和磨損， 值得推薦。 對罹患過敏性鼻炎和過敏性咳嗽的孩子， 游泳對呼吸系統的鍛煉尤為突出。

4、跳起摸高

單腳、雙腳跳起輪流做， 每次須盡力， 爭取每次跳得盡可能高， 重複。

值得注意的是， 人的身高還受內分泌的影響。

因此， 運動切勿過量， 以免影響睡眠， 擾亂內分泌。 另外， 加強營養也是使身體長高的重要環節， 加強鍛煉的同時， 必須及時、足量地補充建造骨頭的材料， 膠質和無機鹽。