寶寶如何面對“秋老虎”

處暑意味著炎夏即將過去， “秋燥”來臨之際， 空氣濕度降低， 寶寶就會有各種不適應， 皮膚乾燥、流鼻血成了家常便飯。 針對這類情況， 父母應該及時給寶寶補充水分， 以防寶寶便便幹結， 口舌乾燥。

立秋標誌著夏去秋來， 陽氣一時難消， “秋老虎”餘威仍在。 不過隨著時間的推移， 天氣慢慢涼爽起來， 逐漸乾燥。 我們應注意早晚溫差， 及時增減衣物。 飲食上應選擇滋陰、潤肺、清熱、安神一類的食材。 秋季乾燥， 為了防止寶寶皮膚、口舌乾燥和鼻出血， 應及時補充水分和維生素。

警惕“秋老虎”

雖然天氣逐漸涼爽， 但是仍有餘熱。

所以白天還是需要降暑， 以防寶寶中暑。 首先應確保寶寶擁有充足的睡眠， 及時補水， 多吃一些新鮮的果蔬。 另外避免讓寶寶長久地待在空調房內， 外出時注意備好水壺、遮陽傘等防暑物品。

小心腹瀉

立秋之後至12月， 是嬰幼兒發生腹瀉的高發時段。 家長應做好預防寶寶腹瀉的護理工作。 首先應注意寶寶口腔和皮膚的清潔工作， 勤換尿布。 大便過後需要及時用溫水清洗小屁屁， 避免發生尿布疹。 其次注意保暖， 當寶寶身體發涼時， 可以使用暖手袋取暖。 另外保持室內空氣流通和環境整潔， 遠離病人， 防止交叉感染。 在寶寶恢復時， 要增加營養， 食用易消化的食物。

飲食既滋陰又潤燥

入秋後， 白天天氣還很悶熱， 寶寶容易疲倦、無力，

所以飲食需要既滋陰又潤燥。 我們可以適量添加一些與潤肺、除燥、生津功效的食材， 比如蓮藕、紅棗、銀耳、山藥、荸薺、百合等。 秋季需要補肺氣， 不宜食用辛辣食物， 容易損傷肺。 家長多給寶寶進食桔子、獼猴桃和番茄等增加胃酸的果蔬， 減少食用西瓜、黃瓜等寒涼食材， 以免傷害脾胃。

立秋推薦食譜

A 百合粥

食材：百合30克， 粳米100克， 冰糖適量。

做法：百合泡軟後， 與粳米一起加如清水熬煮成粥。 加入冰糖， 再略煮一會兒即可。 每天早晚適量食用。

功效：補肺、除燥、安神。 適合8個月以上的寶寶食用。

B 二豆湯

食材：紅豆、綠豆、薏苡仁各適量。

做法：將三種食材按照1︰1：1/2的比例熬成湯， 溫熱時給寶寶餵食。

功效：潤燥、清熱。 適合1歲以上的寶寶食用。

立秋養生溫馨提示

1.若是寶寶唇部出現脫皮情況， 先用溫熱的毛巾輕輕擦拭， 再塗抹潤唇膏。

2.若是寶寶皮膚乾燥， 可以盆浴時滴幾滴潤膚油， 洗完澡後及時擦乾身體， 然後塗上護膚乳液。

3.天氣剛轉涼時， 不宜立即給寶寶添加過多衣服， 容易出汗受涼， 發生感冒。

處暑預示著夏季的終結， 處暑之後， 早晚溫差開始加大， 氣候乾燥， 降水少。 這時， 人容易出現口乾舌燥等身體不適感。 暑熱逐漸散去， 人體的代謝也慢慢恢復平衡， 但是腸胃虛弱的寶寶暫時無法適應。 所以， 我們應為防止秋燥做好準備。

每年的8月23日左右一般是處暑節氣， 意味著夏天即將過去。 雖然白天溫度高， 但早晚溫差大， 要及時並適當增減衣物。 因為嬰幼兒的體溫調節功能還為發育健全，

不能及時調節好體溫， 容易引發呼吸道感染和口舌乾燥、大便幹結等“秋燥”症狀。 爸爸媽媽除了讓寶寶多喝水， 還應通過飲食進行調節。

秋燥當心便秘

處暑之後， 早晚溫差大， 氣候乾燥， 降水少， 寶寶容易便秘。 一般寶寶滿3個月後就應該進行定時的排便練習， 培養寶寶良好的排便習慣。 如果是因寶寶飲食結構不當引起的便秘， 父母應及時進行調整， 可以適量添加菜汁、番茄汁、橘子汁等， 或者喝蜂蜜水（寶寶滿1周歲後添加）， 促進腸胃蠕動。

若以上方法效果不明顯， 可以適量減少飲奶量， 食用米粉、麥粉等輔食。 如果寶寶已經添加輔食， 可以多吃一些膳食纖維豐富的食物， 比如菜粥、水果泥等。 如果寶寶大一些，

可以食用紅薯和芹菜、竹筍等粗纖維蔬菜。

午覺有必要

子時即23點至第二天淩晨1點， 這時陰氣最重， 睡眠品質最佳， 滋陰的效果最佳。 另外子時也是養肝膽最佳的時候。 而午時即11點至13點， 是陽氣最盛的時候。 此時稍作休息， 即使不睡覺， 也可以靜坐， 可以促進寶寶發育。 但是要注意飯後不宜立即休息， 否則影響消化， 飯後半小時最適合。

飲食注意增酸減辛

處暑之後， 天氣逐漸轉涼， 容易引起感冒。 日常飲食最好減少食用蔥、薑、蒜、辣椒等辛味料， 多食獼猴桃、山楂、桔子等增加味酸的果蔬， 多喝果汁、豆漿、開水。 多吃新鮮的果蔬， 可以起到生津的效果， 比如胡蘿蔔、蓮藕、梨子、甘蔗、枇杷等。 另外可以適量補充優質蛋白， 比如乳製品、豆製品和魚、受熱、蛋類等， 可以增強免疫力。上述食物可以煮粥、榨汁，或做成泥狀給寶寶餵食，有助於幼兒肝肺的發育。

處暑推薦食譜

A 蓮藕茶

食材：蓮藕粉2湯匙。

做法：加熱水沖泡蓮藕粉，攪拌均勻至溶化即可飲用。

功效：可緩解腸胃不適。適合8個月以上的寶寶適量飲用。

B 冰糖川貝梨

食材：川貝母3克，冰糖9克，梨1只。

做法：梨去核後，將川貝母和冰糖填充，再隔水蒸熟。每日2次，每次半個，持續2～3天。

功效：可治療咳嗽、口乾等症。適用于1歲以上的寶寶食用。

處暑養生溫馨提示

1.早晚溫差大，增減衣物需適度，腳部保暖要注意，讓寶寶穿好襪子。

2.睡覺時，一定要將被子蓋好，儘量關好窗戶，以免受涼。

3.不能讓寶寶吃冷飲或其他過量的食物，小心腹瀉。

4.多做戶外運動，加強鍛煉，增強體質，提高抵抗力。

可以增強免疫力。上述食物可以煮粥、榨汁，或做成泥狀給寶寶餵食，有助於幼兒肝肺的發育。

處暑推薦食譜

A 蓮藕茶

食材：蓮藕粉2湯匙。

做法：加熱水沖泡蓮藕粉，攪拌均勻至溶化即可飲用。

功效：可緩解腸胃不適。適合8個月以上的寶寶適量飲用。

B 冰糖川貝梨

食材：川貝母3克，冰糖9克，梨1只。

做法：梨去核後，將川貝母和冰糖填充，再隔水蒸熟。每日2次，每次半個，持續2～3天。

功效：可治療咳嗽、口乾等症。適用于1歲以上的寶寶食用。

處暑養生溫馨提示

1.早晚溫差大，增減衣物需適度，腳部保暖要注意，讓寶寶穿好襪子。

2.睡覺時，一定要將被子蓋好，儘量關好窗戶，以免受涼。

3.不能讓寶寶吃冷飲或其他過量的食物，小心腹瀉。

4.多做戶外運動，加強鍛煉，增強體質，提高抵抗力。