寶寶大了一歲，應該高多少？孩子長高的秘密

孩子身高一直是媽媽們關注的重點， 想像力豐富的媽媽們無不憂慮著孩子的未來， 個子長不高該怎麼辦呀？

姚明的女兒姚沁蕾， 才7歲， 但是目測個子已經接近1.4米。

明明同齡， 為何有高有矮?人的個頭主要是靠骨骼來支撐， 身高主要取決於長骨的增長， 人在幼年期長骨的骨幹和骨骺之間有一個軟骨帶， 在X線攝片下， 有一個分離間隙， 骨骼的成長延伸就是在這個軟骨帶中完成的。 到了青春期後這個軟骨帶完全鈣化成一段白線， 所以又叫“成長線”， 一旦形成， 骨幹和骨骺完全融合， 骨骼生長便停滯， 個子就不再長高了。

子未來身高有多高？70%是由遺傳決定， 一般人的最終身高公式計算如下：

男孩＝45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩＝37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

如何判斷孩子身高是否正常？

每月測量孩子身高， 評估是否處於正常值。 可參考《中華兒科雜誌》2009年7期， 根據2005年九省/市兒童體格發育調查資料研究制定的資料， 可與孩子的實際身高、體重上下浮動兩個百分位。

除了監測孩子身高， 還要評估生長速率是否明顯下降。

【最快增長期】

第1年累積增長25cm（前3個月增長4CM/月， 後3個月增長2CM/月， 後6個月增長1CM/月）， 第2年增長10cm， 2歲～10歲間增長5cm。

【第二快速增長期】

男孩子在9-14歲， 每年長8-10釐米， 十八九歲達到終身高；女孩在8-13歲， 每年會長7-9釐米， 十五六歲達到終身高。

長得太快， 未必就好， 也要注意：過早發育有可能意味著過早停止發育，

最終身高反而不理想。 如果出現孩子的身高異常， 一定去醫院檢查， 避免因為骨骼過早閉合影響孩子長高。 如果孩子身高沒有異常現象， 儘量順其自然， 不要人為干預“揠苗助長”。

【孩子到了一定年齡， 爸媽們關心孩子還有多少長個子的空間？】

生長發育可用兩個“年齡”來表示， 即生活年齡（日曆年齡）和生物學年齡（骨齡）。 需要拍一張標準的左手正位X光片， 醫生通過觀察左手掌指骨、腕骨等的發育程度， 確定骨齡。 拍攝時， 左手五指自然張開， 手心向下， 中指與前臂保持中一條直線。 比如說孩子的實際年齡是9歲， 但他的骨齡測出來是11歲， 那他的生物年齡提前了， 以後生長的空間就少了兩歲。

【孩子長高信號】

第一個信號是孩子胃口大增， 食欲旺盛；第二個信號是孩子的鞋子突然變小， 因為孩子通常是從下往上躥個兒， 腳變大後， 腿也會變長， 然後手變大、胳膊變長。

【如何才能保持正常均衡的身高？】

孩子長高的季節性：一般來說， 生長激素在春、夏季節分泌比較旺盛， 身高增長也就快；冬季由於氣候原因， 很多孩子身高增長並不明顯。 這跟大自然中“冬儲春發”的規律是比較一致的。 不過， 千萬不要小看了冬季的重要性， “春發”能否順利實現， 全靠冬季的積累準備了。 現在正值冬季， 只有不間斷營養補充以及活動鍛煉， 才能給來年春天打下堅實基礎， 促進孩子長高。

很多家長給孩子補鈣， 存在誤區呢， 以為只要多補就可以了，

鈣的主要功能是增加骨質密度， 強化骨骼， 並不是促進骨骼變長， 鈣補過頭反而可能會降低吸收率， 甚至導致結石。 其實最關鍵的是鈣的吸收利用能力， 每個人的營養利用能力因人而異。 有心的媽媽會給孩子檢測營養利用能力的基因檢測， 從而個性化地調整補充方案。

1、均衡充足的營養

即使雙方父母都不算高個子， 孩子營養跟上了、運動加強了， 依然是有逆襲的可能哦。 從媽媽懷孕開始就需要補充合理充足的營養。 寶寶3歲之前是生長黃金期， 處於生長發育中的孩子， 需要不斷地從食物中吸收各種營養成分， 長得快的孩子體內新陳代謝相對旺盛， 對營養素的需求相對更高。 鈣是骨骼的主要成分， 為了保證鈣的吸收利用，

維生素D的需求也會相應加大， 同時還牽涉到蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、微量元素（磷、鋅）、維生素A、維生素C等營養素。

2、充足的睡眠

人體下丘腦會分泌生長激素， 促進人體長高， 分泌高峰期是在夜晚睡眠狀態， 人在睡眠狀態下肌肉放鬆， 也有利於關節和骨骼的伸展， 如同壓縮了一天的彈簧被鬆開了。 孩子年齡越小所需要的睡眠時間就越長。 新生兒每天要睡20個小時左右， 2～6個月的嬰兒每天要睡15～18個小時；6～18個月每天睡13～15個小時；18個月～3歲的孩子每天睡眠時間為12～13個小時；學齡前的兒童每天睡11～12個小時， 而學齡期的兒童仍然需要保持9～10個小時的睡眠時間。 但是由於作業壓力大等原因， 絕大多數孩子根本無法保證這麼長時間的睡眠。 充足的睡眠並不一定完全以時間來衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安穩和深沉，醒來時是否精神飽滿、情緒高漲。

3、適當運動

跳躍（跳繩、籃球、排球、羽毛球）、伸展類（游泳、體操）運動，能很好地刺激軟骨組織，既能促進軟骨細胞的分裂增長，又能促進生長激素的分泌，有助於孩子長高。但是運動一定要適量，否則會損傷孩子的軟骨組織，嚴重的話還會有停止長高的風險。

4、精神愉快

營造良好氛圍，保持精神愉快，有利於促進孩子生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌，影響身高。

5、及時治療

導致人體矮小的疾病很多，如內分泌疾病（生長激素缺乏症、甲狀腺激素缺乏症等）、骨骼系統疾病、其他慢性炎症性疾病、消化系統疾病、心臟病、哮喘、先天性心臟病、糖尿病等。需要及早發現、及時治療。

充足的睡眠並不一定完全以時間來衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安穩和深沉，醒來時是否精神飽滿、情緒高漲。

3、適當運動

跳躍（跳繩、籃球、排球、羽毛球）、伸展類（游泳、體操）運動，能很好地刺激軟骨組織，既能促進軟骨細胞的分裂增長，又能促進生長激素的分泌，有助於孩子長高。但是運動一定要適量，否則會損傷孩子的軟骨組織，嚴重的話還會有停止長高的風險。

4、精神愉快

營造良好氛圍，保持精神愉快，有利於促進孩子生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌，影響身高。

5、及時治療

導致人體矮小的疾病很多，如內分泌疾病（生長激素缺乏症、甲狀腺激素缺乏症等）、骨骼系統疾病、其他慢性炎症性疾病、消化系統疾病、心臟病、哮喘、先天性心臟病、糖尿病等。需要及早發現、及時治療。