爬， 要用胳膊支撐起前身， 頭伸向前方;胸、背、腰、腹部的各組肌肉要參與節律性的收縮， 以支撐起軀體並向前移動。 雙腿要用力前屈和後蹬， 以產生一種向前的力量。 所以爬是一種全身性的運動， 並能加強肌肉的收縮使肌肉發育得結實豐滿。
爬還能鍛煉腰部和下肢支撐上身的能力， 使這些肌肉迅速發育、強勁， 給以後的站立打下良好的基礎。
爬可以促進神經系統的發育。 特別是中樞神經系統的發育， 使肌肉活功越來越靈活， 越來越準確。
爬要消耗熱量， 熱量的來源是食物， 因此爬可以增加食欲， 加強消化功能。
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