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寶寶夏天飲食有講究


圖片來源於領育網

1、每天多給寶貝喝湯、喝粥

天氣炎熱時身體新陳代謝旺盛, 會使寶貝出很多汗, 因此, 寶貝的身體比大人需要補充更多的水。

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媽咪應該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物, 防止寶貝的小身體脫水。

2、在食物中放適宜的鹽

寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質, 多喝湯、粥不僅可補充體內被高溫蒸發掉的水分, 還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質, 防止出現厭食、乏力等不適, 甚至由此引發中暑或暑熱症。

3、每天確保蛋白質食物的攝入

寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時期, 每天需要大量的優質蛋白, 才能滿足生長發育的需求。 但當氣溫高於35℃時, 大量出汗會使得體內蛋白質的分解代謝更為增加, 容易出現蛋白質攝入不足。 因此, 媽咪應在每天的飲食中, 確保寶貝攝入足量的蛋白質食物, 如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆漿或豆製品等。

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4、優酪乳也是夏令時節補充蛋白質的佳品

優酪乳不僅保留了鮮牛奶的全部營養, 而且味道酸甜可口, 很利於寶貝的胃腸消化吸收。 除此之外, 優酪乳還有很多益處, 如含有的乳酸菌能合成一些維生素, 並可抑制腸道腐敗細菌的生長繁殖, 同時還可增加鈣質的吸收, 預防胃腸道炎症和佝僂病。 尤其是腸道缺乏乳糖酶而不能食用鮮牛奶的寶貝, 多吃優酪乳就不容易發生腹脹、腹瀉了。

5、每天多吃新鮮蔬菜

天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1、B2。 當身體缺乏這些維生素時, 寶貝就會感到身體怠倦, 不願意玩耍, 抗病能力也會隨著下降。 因此, 高溫天氣下維生素C、B1、B2的需要量應比平時多1倍, 這樣才能保證身體對這些維生素的攝入量。

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應讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜、苦瓜及冬瓜, 這是補充維生素C的最好辦法, 還可清涼祛暑。

6、每天多吃新鮮水果

夏季的瓜果品種繁多, 其中很多瓜果既是食物, 也有藥用價值。 如西瓜, 既具有清熱消暑、生津止渴的作用, 又能補充維生素C、胡蘿蔔素、氨基酸及果糖、葡萄糖等豐富的營養。

7、多吃補充維生素B1的食物

豆子和粗糧是補充維生素B1最好的食物;苦瓜在瓜類中含維生素B1最多;牛奶和綠葉蔬菜, 是補充維生素B2的最佳來源。

8、每天的飲食要清淡

高溫天氣下, 人體消化道中的消化酶分泌也會有所減少。 寶貝原本就胃腸欲的食物一些營養價值低、有礙消化的食物, 如各種含奶油較高的冷飲、可樂型及含有色素的飲料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等,

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應該少吃或不吃。

9、營造良好的就餐環境

給寶貝創造愉快的就餐環境, 鼓勵寶貝與其他寶貝一起進食, 進餐時, 給寶貝準備固定的座位, 防止寶貝一邊吃, 一邊玩, 這些措施都可以增進寶貝的食欲。

10、不要給寶貝亂吃藥

某些退熱藥、抗感冒藥對胃腸道刺激很大, 吃藥後不久, 寶貝的食欲就明顯下降;長期服用某些抗菌素, 會抑制腸道正常菌群的生長, 破壞小腸黏膜的吸收功能, 造成厭食。

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  • 1回答

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    寶寶夏天的飲食要注意什麼呢?

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