寶寶增高法 不再“低”人一等

爸爸媽媽看著寶寶從剛出生的一個小小嬰兒成長到學走路學說話， 心裡是格外的高興。 每個父母都希望自己的孩子每天都能在長高， 而長高除了給孩子攝取營養外， 運動增高法是必不可少的。

下面就給父母們介紹運動增高法：

1、有利於長高的運動：

排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

2、不利於長高的運動：

舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)

瞭解一些運動可以有效增高後， 下面為孩子們推薦一套具體的增高體操：

增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，

a、熱身

身體保持正直， 然後上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。

b、行走

大幅度擺臂， 有力地向前走。

c、跑步

先小步跑， 同時雙手放在肩上， 雙臂屈肘向前轉動， 然後快速跑跳25-50米， 重複4-6次， 每次之間稍事休息。

d、伸拉

踮起腳後跟， 雙臂伸直向上伸拉， 然後向各方向伸拉， 重複6-8次， 中間稍事休息。