寶寶吃什麼能補鐵、鋅、鈣?

鐵是血紅素的主要成分， 因此， 如果補鐵不足， 寶寶6個月至2歲容易發生缺鐵性貧血， 還會影響指甲的生長。 所以在寶寶6個月以後， 應添加富含鐵質豐富的食物， 奶粉中的鐵質也可以增加人體鐵的吸收。

鋅是參與體內新陳代謝的眾多酶的重要組成部分， 一旦缺乏就會影響身體的很多生理功能， 會造成寶寶發育不良、免疫力下降等。

鈣是一種礦物質， 對寶寶身體的生長發育十分重要， 特別是對骨骼、肌肉和牙齒的發育。

因此， 對於0~3歲的寶寶， 除了在醫生的指導下補充維生素D和鈣劑外， 還要在飲食上多加注意。

含鐵豐富的食物有：牛肉、雞、動物肝臟、紅棗、豆類、紅糖、蛋黃、菠菜等。

含鋅豐富的食物有：牛肉、豬肉、動物肝臟、禽蛋、魚蝦、香菇、銀耳、花生、豆製品等。

含鈣豐富的食物有：牛奶、優酪乳、豆製品、蝦皮、紫菜、蔬菜等。