寶寶冬季進補具體要做到七點

寶寶冬季進補， 除了熱量之外， 還要注意鈣質、膳食纖維、維生素、無機鹽等的攝入， 均衡的營養才能幫寶寶增強抵抗力， 健康過冬。

1. 合理膳食， 節制脂肪

很多媽媽認為：冬天氣溫較低， 為了抵禦寒冷， 寶寶們就要消耗更多的熱量， 因此就需要多補充一些高熱量、高脂肪的食物。 其實這種觀點是錯誤的。 因為冬天， 寶寶們的活動量相對較小， 如果一味地胡吃海塞的話， 來年肯定會變成一個“小胖墩”。 因此媽媽們應特別注意為寶寶合理搭配飲食， 節制脂肪攝入。

2. 補充鈣質， 必不可少

冬天， 寶寶們戶外活動的時間大大縮減，

與陽光“親密接觸”的機會也相應減少， 很容易出現缺鈣的現象， 媽媽們除了遵醫囑讓寶寶適量口服魚肝油外， 還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物， 如乳製品、豆製品、魚蝦等。

3. 多吃富含維生素的食物

冬季寒冷乾燥， 寶寶們很容易患上感冒等疾病， 媽媽們應多讓他們吃一些富含維生素的食物， 以增強肌體免疫力， 蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿蔔都是不錯的選擇。

4. 注意膳食纖維的補充

冬天裡， 寶寶活動少， 較易出現大便乾燥的問題， 因此應注意膳食纖維的補充。 媽媽們可讓寶寶適當多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。

5. 不可忽略無機鹽

有醫學研究表明， 如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，

要幫助寶寶抵禦寒冷， 建議媽媽們多讓他攝取含根莖的蔬菜， 如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等， 這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

6. 少食生冷食物， 多燉湯

冬季， 媽媽們應注意讓寶寶少食生、冷食物， 以免刺激腸胃， 造成腹痛、腹瀉。 另外， 建議媽媽們多採用燉、煮、蒸、煲、燴等烹飪方式。

7. 慎用補品， 多食補

有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒， 應該多多進補。 但如果補品食用不當， 不僅會使寶寶食欲降低， 還可能引發腸胃問題， 甚至出現性☆禁☆早☆禁☆熟現象， 因此寶寶們一定要慎用補品。