寶寶便秘吃什麼食物有效果 寶寶便秘不要只知道吃香蕉

1 寶寶便秘吃什麼食物有效果一 水果類

如：西梅、梨、火龍果、杏、李子、葡萄、柑橘、藍莓等， 寶媽可以每天把這些水果打成泥或切成小丁， 喂給寶寶吃。

2 寶寶便秘吃什麼食物有效果二 新鮮蔬菜類

如：白菜、菠菜、胡蘿蔔、土豆、南瓜、香菇、番茄、竹筍、紅薯、黑木耳等。 這些蔬菜都含有豐富的膳食纖維， 對促進胃腸道蠕動、加快食物通過胃腸道都有很大幫助。 注意：綠葉菜在烹飪過程中儘量避免長時間蒸煮及攪碎。 建議綠葉菜焯水後切成小碎粒即可。

3 寶寶便秘吃什麼食物有效果三 穀物雜糧類

如：全麥麥片、全麥麵包、糙米、黑芝麻、全麥麵條以及富含麥麩的食物。

寶寶不宜只吃精細糧， 一方面精細糧種的膳食纖維含量較低， 經消化吸收後的食物殘渣較少， 寶寶易出現便少和便秘的問題；另一方面精細糧和穀物雜糧相比， 缺乏B族維生素， 不利於養成寶寶均衡飲食的習慣。

12 4 寶寶便秘吃什麼食物有效果四 含有益生菌的食物

益生菌能平衡腸道菌群， 促進胃腸道蠕動， 預防和改善便秘， 還能刺激腸道免疫機能， 提高免疫力。 小寶寶能吃的益生菌食物有：乳酪、酪乳、優酪乳等。

5 寶寶便秘吃什麼食物有效果五 增加水分的攝取

寶寶如果有些通便不順暢， 這時媽媽就要每天多給寶寶喝一些水， 這樣才能真正起到軟化大便的作用， 否則即使吃再多含纖維素的食物，

沒有足夠的水分吸收， 反倒會加重便秘。

6 寶寶便秘吃什麼食物有效果 注意事項

1、注意搭配：

以上5種食物， 要每天搭配著做給寶寶吃， 比如早餐麵包搭配水果， 午餐蔬菜搭配麵條、水果搭配蔬菜， 午後可以喝杯優酪乳， 每天記得多喝水， 這樣寶寶就不容易便秘了。

2、適量吃肉製品， 搭配蔬菜：

肉製品中含有較高的動物蛋白， 與植物蛋白相比更難以消化， 在腸道內停留時間長， 容易產生便秘。 但是動物蛋白的營養價值很高， 是寶寶的必需品， 所以我們建議寶媽們在給寶寶做肉類輔食時， 也要搭配高纖維的蔬菜一起吃， 這樣可以有效預防便秘。

3、少吃速食、精細加工類食物：

如炸薯條、漢堡、披薩、炸玉米片等經過精細加工的速食類食物，

也非常容易引起便秘。 這些食物中的天然纖維素已經被破壞了， 只是高熱量的垃圾食品， 不僅會導致便秘， 還會因為熱量攝入過多而產生肥胖， 寶媽一定要注意儘量讓寶寶少吃這類食品。

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