寶寶一便秘就給吃香蕉？那麼你就錯了

當媽前、當媽後都經常聽到這樣的對話：

“最近（孩子）便秘了咋辦？”

“便秘最常見了， 吃點香蕉試試看唄！”

就算是大家很注重科學育兒、科學養生的今天， 仍然有很多聲音在告訴我們：便秘吃香蕉很管用。

但事實上， 便秘吃香蕉沒啥用， 還可能會加重便秘！

寶寶之所以會出現便秘， 原因通常是：

▪ 食物成分不當。 如果寶寶的日常飲食中含大量蛋白質， 纖維含量少， 碳水化合物不足， 這樣大便就容易呈鹼性， 變得非常乾燥， 導致排便困難， 久而久之形成惡性循環;

▪ 進食量少， 每天形成的糞質也少。 糞質在大腸中停留的時間越久，

▪ 腸道功能失常。 生活不規律和缺乏按時大便的訓練， 未形成排便的條件反射， 也容易導致寶寶便秘。

此外， 爸媽需清楚一點， 判斷寶寶便秘的重要標準， 不是多少天沒有排便， 而是寶寶排便的時候是否困難、大便是否幹結。 寶寶幾天沒排便， 但是排便過程輕鬆， 這可能是攢肚的情況。

香蕉為什麼不能緩解便秘？

人們之所以相信香蕉能緩解便秘， 多半是因為香蕉吃起來很滑， 因此聯想到了香蕉可以潤腸道。 然而事實是， 緩解便秘的關鍵不在於“潤腸道”， 而在於多吃高纖維的食物。

上面提到， 寶寶便秘很大程度是由於攝入的纖維素不足導致的， 而香蕉中的膳食纖維含量僅1.2g/100g，

▪獼猴桃：2.6g/100g；

▪紅玉蘋果：4.7g/100g；

▪軟梨：9.1g/100g；

▪酸棗：10.6g/100g；

因此可見， 香蕉在膳食纖維含量方面， 真的不優於其他水果。 相反， 未成熟的香蕉中還含有一種名為“鞣酸”的物質， 具有收斂腸胃的作用， 內用可制止腹瀉……搞了大半天， 真相原來是， 腹瀉的時候吃香蕉是個不錯的選擇。

哪些食物才真正有利於緩解便秘？

膳食纖維才真正有利於緩解便秘， 常見的食材中， 膳食纖維比較豐富的蔬菜有香菇、豌豆、西蘭花、大豆、油菜、菠菜等;水果有西梅、桑葚、梨、杏、棗等;澱粉類中的全麥麥片、麵包也是不錯的選擇。

但給孩子吃這些食物之前， 要考慮到孩子是否會過敏等， 需結合孩子的年齡， 考慮孩子是否適合吃，

對待孩子便秘， 預防勝於治療

均衡膳食

寶寶的飲食一定要均衡， 不能偏食， 五穀雜糧以及各種水果蔬菜都應該均衡攝入， 小寶寶則可以吃一些果泥、菜泥， 或喝些果蔬汁， 以增加腸道內的纖維素， 促進胃腸蠕動， 通暢排便。

定時排便

訓練寶寶養成定時排便的好習慣。 一般來說， 寶寶3個月左右， 父母就可以幫助他逐漸形成定時排便的習慣了。 從3個月開始， 每天早晨餵奶後， 父母就可以幫助寶寶定時坐盆， 注意室內溫度以及便盆的舒適度， 以使寶寶對坐盆不產生厭煩或不適感。

保證活動量

運動量不夠有時也容易導致排便不暢。 因此， 要保證寶寶每日有一定的活動量。 腹部按摩對於還不能獨立行走、爬行的小寶寶，