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家長要掌握緩解寶寶壓力的方法

對寶寶來說, 如果家裡有人生病了或者自己生病了, 剛剛入園尤其是上全托幼稚園、搬家、父母離婚、電視裡的恐怖畫面、鄰居家失火等等, 這些都是壓力的來源。

如果父母本身情緒不穩定、易暴易怒, 寶寶做錯了事就會挨駡, 做對了, 父母也不表示贊同, 這樣寶寶也會感到無所適從, 處於壓力之下。 還有的父母事事要求完美, 這樣寶寶可不就整天生活在壓力之中了。 行為異常, 可能就是寶寶有壓力了寶寶內心焦慮、壓力大, 且無法疏導宣洩, 就會以各種不同的症狀表現出來:

●有的寶寶會睡眠不穩、夜間從睡夢中突然驚醒甚至坐起;

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●有的寶寶會情緒低落、行為退縮、無精打采;

●有的寶寶會哭鬧、變得不講道理、常常糾纏著大人不放;

●有的寶寶還會出現腹痛、頭痛、心跳加速、口幹、手顫抖、不斷眨眼、肌肉抽搐等生理反應。

●有的寶寶會出現行為問題:愛說假話、愛打人、故意損壞東西等;

●有的寶寶會出現注意力不能集中、愛忘事、愛胡思亂想、說話含糊不著邊際等狀況;

當寶寶發生這些不良狀況時, 父母可能簡單地把它們當作是孩子在調皮搗蛋, 甚至用強制性的方式制止他, 這就容易疏忽了寶寶的心理狀況。 從小訓練寶寶應對壓力的能力。

對寶寶來說, 如果家裡有人生病了或者自己生病了, 剛剛入園尤其是上全托幼稚園、搬家、父母離婚、電視裡的恐怖畫面、鄰居家失火等等,

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這些都是壓力的來源。

心理專家提供了一些方法, 幫助寶寶處理壓力:首先, 讓孩子一吐為快, 對壓力的最糟糕的反應就是把一切都壓在心裡, 因此父母要創造機會讓孩子表達自己的情感, 年幼的孩子語言表達能力有限, 可以借助遊戲來幫助他自然地釋放壓力。 其次, 讓孩子學會自我接納, 正確地評價自己, 發現自己的優點, 接納自己的不完美, 學會用積極的眼光看待生活。 再次, 幫助孩子對付壓力的最重要方法就是玩, 要保證孩子有足夠的休息、鍛煉和遊戲玩耍時間。

建議方法一“讓我們看雲去”

如果寶寶一有壓力就緊張得大哭大叫, 父母可以帶他出去散步, 看看天上變幻的雲朵,

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把他的注意力轉到周圍世界的開闊與美好上去;或者與寶寶一起坐下來找本書看, 在親子共讀中, 讓他的緊張情緒得到舒緩。

建議方法二跑跑跳跳向前沖

選擇一塊草地, 媽媽走在最前面, 做各種各樣的動作, 如兔子跳、單腳跳、張開雙臂唱“啦啦啦”等, 讓寶寶模仿, 而爸爸則在寶寶身後保護;也可以抱著寶寶轉圈圈, 在草地上打滾, 最後爸爸媽媽一起牽著寶寶的雙手歡快地向前奔跑。

建議方法三“你是一隻小花狗”

如果寶寶差不多滿3歲了, 已具備了一定的想像能力, 父母可以告訴他想像自己是一隻身上沾滿水滴的小花狗, 讓他輕輕地搖呀擺呀, 全身甩一甩, 想像身上所有的水滴都被甩到不同的方向, 就像壓力被甩掉了一樣。

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建議方法四緊緊擁抱三分鐘

一旦寶寶感受到壓力, 父母一定要設法讓他知道:他不是無助的, 也並不孤單。 這種心理暗示對寶寶而言很重要。 可以緊緊地擁抱他, 在他耳邊講幾句悄悄話, 讓他感受到父母的愛正包圍著他。

建議方法五放鬆肌肉

讓寶寶輕鬆地平躺在地毯或床上, 閉上眼睛, 還可以放一點背景音樂, 然後站在寶寶的上方, 輕輕地抬高寶寶的雙手, 上下左右搖盪, 再輕輕抬高寶寶的雙腳, 上下左右搖盪。 對大一點的孩子, 可以同時要求他心裡默想自己開心的事情, 就這樣上下左右搖盪, 可以使寶寶的肌肉放鬆, 情緒緊張自然也會漸漸緩解。

因此, 家長們應該掌握上面的方法, 當孩子有壓力時及時給孩子緩解壓力,

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給孩子減輕壓力, 不影響孩子的發育。

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