家長如何呵護寶寶的睡眠?

充足的睡眠有利於嬰幼兒的身心健康發育。 寶寶的身高和生長激素有很大關係， 而生長激素是在睡眠過程中由腦垂體分泌出來的， 所以生長激素的分泌量和兒童睡眠品質有直接關係。 睡眠越充足， 生長素分泌量越多， 作用時效越長。

試驗表明， 人在睡眠時生長激素分泌極其旺盛， 而這種生長激素正是使小兒得以發育、功能得到完善的重要因素。 所以說在嬰幼兒時代， 寶寶多睡覺對生長發育有很大的好處。

怎樣才能讓寶寶擁有好睡眠呢？調查結果顯示：有九成父母都犯過以下幾個錯誤：

環境要儘量安靜才能睡好

通常來說， 孩子在3-4個月時就開始自覺地培養“抗干擾”能力了。 嬰兒會在自然的“家庭噪音”背景下入睡， 所以家人大可不必刻意踮腳走動， 不敢發出任何一點細微聲響。 否則孩子可能養成不良的睡眠習慣：只有在人為的、刻意製造的所謂“極度安靜”的環境裡才能入睡。 而事實上這種環境在現實中是十分難求的。

寶寶被抱著更容易入睡

抱著入睡確實可以讓寶寶獲得一種安全感， 但是也很容易讓寶寶形成習慣依賴。 這樣等寶寶大一點， 我們再想改變就會很困難。 而且這種依賴心理還會延長寶寶入睡的時間， 容易造成入睡困難。 並且， 如果寶寶夜間醒來， 父母不能及時給予相應的安慰， 他很難再自己入睡。

這對於培養寶寶獨立入睡的習慣和使寶寶形成夜間深、淺睡眠的自然轉換都會造成不良影響。

寶寶一驚醒就要拍

很多媽媽習慣寶寶一有動靜， 就輕輕地拍拍他， 這樣可以幫他繼續入睡？如果寶寶在睡眠過程中出現輕輕抽泣或運動， 建議不要急著去拍他、抱他或者給他餵奶， 刻意先在床邊觀察一下， 看寶寶是否能接著睡。 否則， 如果給予過多的干預， 會人為地打斷寶寶深睡眠和淺睡眠的自然交替， 會破壞寶寶的睡眠規律。 如果寶寶出現了哭鬧等更多的表現， 我們再進行下一步的處理。

夜裡亮著燈睡覺更方便

有部分媽媽為方便夜間餵奶和換尿布， 往往通宵開著燈。 其實這對寶寶不好， 嬰兒在通宵開燈的環境中睡覺，

會導致睡眠不良， 使睡眠時間縮短， 從而減慢發育速度。 另外， 據英國學者報告：在居室內開著小燈睡覺的孩子有30%成了近視眼， 而在燈火通明的環境中的孩子的近視眼的發生率則高達55%。

睡眠時間沒有達標

如果寶寶睡眠時間沒達標， 一定會影響生長發育？一般每個年齡段的寶寶都有特定的睡眠需求量， 但寶寶個體間也存在差異， 有的寶寶可能就是睡得少一些。 原則上只要精神狀態良好、食欲正常且沒消化方面問題、體重增長正常就可以。 但是如果偏離太多， 就需要諮詢一下醫生了。

寶寶還小， 不必強調睡眠習慣

通常， 0-1歲是寶寶睡眠行為習慣形成的關鍵時期， 24小時的晝夜規律一般在1歲以內就已經確立了。

而很多父母是到自己要上班、寶寶要上幼稚園時才想到要去調整寶寶的睡眠習慣。 其實寶寶的睡眠習慣一旦形成， 再去糾正就有些難了。 所以建議最好是在寶寶四五個月時就有意識的培養寶寶良好的睡眠習慣， 讓小寶寶學會自覺入睡