“十個女人九個寒”， 寒即是指宮寒。 宮寒對於女性經、帶、胎、產等特有生理的影響不可小覷， 嚴重者將導致不孕不育。
每週4次“暖宮操”
每週做3-4次“暖宮操”， 子宮溫度可提高0.15℃！
“暖宮操”做法：雙膝自然分開， 舒適地跪在床上， 挺直腰部， 向前彎腰， 讓胸部儘量接近床面， 保持5分鐘。 接著平躺於床， 做收腹提臀運動， 在空中儘量保持3-5分鐘， 感覺子宮隨身體一起收縮。
中醫養生調理宮寒
1、月經期間調養：用紅糖、艾葉煮水喝， 以暖宮散寒祛瘀。 在例假前三天每天喝紅糖水， 以增加排量， 更好的讓月經排除乾淨， 也活氣血， 暖宮。
2、日常進補：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯，
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3、茶飲調養：紅薑茶， 取紅糖50克， 去皮生薑4片， 溫火煮四到五分鐘。 月經來時堅持喝幾天。 平時一周左右喝一次。 長期堅持， 宮寒症狀就會減輕。 也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服， 補氣調血， 使得氣血雙盈， 這樣也是有效驅除宮寒的方式。
4、中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水， 用以浸泡雙腳， 具有溫腎散寒、溫經通絡之功。
5、艾灸療法：艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。
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6、日常運動：“動則生陽”， 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。 快步走是最簡便的辦法， 步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。
