優生優育始于孕前。 如果有一天你們決定要個健康活潑的寶寶， 別忘了先擬訂一份詳細的孕前計劃， 以更好地迎接健康寶寶的到來。
第1階段（孕前10個月）
【調整生活方式
準爸爸、準媽媽首先要戒煙禁酒。 酒精對男性生殖系統有毒害作用， 使精子不正常；喜歡喝咖啡的準媽媽， 也要把量限制在一天一杯之內， 至于可樂等飲料最好徹底請出食譜， 代之以新鮮果汁或蔬菜汁；此外， 準爸爸最好還是不要留須， 哪怕嘴唇上下的胡須都不要放過， 因為胡須會吸附空氣中的灰塵和污染物， 通過呼吸進入體內，
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【做個全面體檢
孕前做體檢， 評估一下自身的健康狀況， 是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動， 你可以去醫院“計劃生育科”或是婦科， 向醫生說明來意， 請她們指導你做相應的檢查。 如發現疾病， 應盡快醫治， 以免服用的藥物對日后懷孕產生不良影響。
【測體溫、驗精液
基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫， 從月經到排卵前的這段時間， 體溫比較低。 當開始排卵的時候， 體溫急劇升高， 黏液分泌旺盛， 表明是受孕的好時機。 連續幾個月的記錄， 可以檢測出排卵的穩定程度。 另外， 讓丈夫也去醫院， 在醫生的幫助下， 采集精液樣本，
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【與寵物謹慎相處
帶寵物去醫院也做個體檢， 并檢測一下弓形蟲病抗體， 如呈陽性， 你依舊可以把它留在家里。 只是需要注意， 從此以后你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次， 以確保百分百的安全。
【遠離不安全環境
如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等， 在準備受孕期間， 要特別小心。 尤其是準媽媽在生活中應盡量少接觸染發劑；一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的；在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境， 去戶外透透新鮮空氣。
第2階段（孕前6個月）
【精算出排卵日
為了提高受孕率， 要算好排卵日。 也就是月經來潮當日加上15天，
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【選擇受孕時機
專家們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學。 初秋時節， 天氣比較涼爽， 各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜， 以及充足的肉、魚、蛋、奶制品， 為女性及時攝取并儲備多種營養創造了有利條件。 等到寒冬時節， 準媽媽已經平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期， 臨產時， 正是涼熱適宜的春末夏初， 避免了寶寶出生后因為天氣炎熱而生痱子， 也有利于新媽媽的飲食調理和身體恢復。
【與牙醫“約會”
牙齒對懷孕有著特別重要的影響， 尤其是當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候， 就應該及時修補。 因為整個孕期，
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【開始有規律的運動
在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕， 可促進女性體內激素的合理調配；確保受孕時， 女性體內激素的平衡， 與受精卵的順利著床， 并促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度， 避免懷孕早期發生流產；還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。 晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇， 即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質。 運動可以不要求強度， 但要注重堅持。
【養成好的膳食習慣
不同的食物中所含的營養成分不同， 含量也不等， 盡量應吃得雜一些，
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不妨在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉， 以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取；此外， 足量的維生素也是不可偏廢的， 如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸， 專家們普遍建議， 準媽媽要提前補充。 可以選擇專為孕婦設計的愛樂維等復合維生素葉酸片， 在使用的計量
和用法上就有更安全的保證。 如果你的體重超常（偏瘦或偏胖）， 那么同樣會使懷孕的機會大大降低。 所以，體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調整。
【改變避孕方式
雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低，有些避孕藥還稱停藥后馬上就能按計劃妊娠，但如果你有提前生育的意向，醫生還是會建議你提前6個月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。
第3階段（孕前3個月）
【調整性☆禁☆生☆禁☆活頻率
在計劃懷孕的階段里，要適當減少性☆禁☆生☆禁☆活的頻率。準爸爸應通過增加健身的次數，以保證精子的數量和質量。
【考慮torch篩選
這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。主要是檢測準媽媽體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。
第4階段（前1個月）
經過長時間的準備，你和丈夫的身體都處在孕育寶寶的狀態了，現在就將進行最后的沖刺階段。在這個月里，應盡可能地放松心情，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”，選個最容易中標的夜晚做☆禁☆愛，一個可愛而健康的“準寶寶”就可能會如愿以償地落戶于你的子宮。
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對7種類型的媽媽，要給予特別關照：
【高齡產婦
越來越多的職業女性一再推遲懷孕，如果在35歲以上懷孕，就屬于高齡孕婦了。這類孕婦陰☆禁☆道、會陰的肌肉彈性降低，骨盆關節韌帶變硬，自然分娩時容易發生難產。孕期還可能引起高血壓、糖尿病等并發癥。此外，胎兒發生畸形和低能的可能性也會增加。不過只要做好全面體檢，就能降低風險。
【弱不禁風
如果是體質較差的女性，就應在孕前格外注意各種營養的補充，同時還得增強體質的鍛煉。
【曾有流產史
流產會給女性帶來生理和心理上的傷痛，對懷孕和分娩都可能產生不良影響。如果不幸流產了，應在流產后半年再考慮受孕。
【子宮異常
先天子宮發育異常可能會導致早期流產或習慣性流產、早產等。還可能在孕期發生子宮破裂、胎位異常等。所以，在要寶寶前一定要做好婦科檢查。
【家族遺傳病
即使夫婦中只有一方的家族中曾有遺傳病，也不要掉以輕心。決定懷孕前，一定要向醫生咨詢。
【長期服避孕藥
口服避孕藥進入人體后，是通過肝臟代謝的。在停服6個月后，體內存留的避孕藥才可能完全排出體外。停藥后的半年中仍要采取其他方式避孕，一般來說，避孕套是一個比較好的選擇。
【血型不合
如果丈夫的血型為rh陽性，而妻子的血型為rh陰性，分娩時，母親對胎兒的血液會產生抗體。如果是初次懷孕，對胎兒的影響不會很大，但要聽從醫生的建議。
【改變避孕方式
雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低，有些避孕藥還稱停藥后馬上就能按計劃妊娠，但如果你有提前生育的意向，醫生還是會建議你提前6個月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。
第3階段（孕前3個月）
【調整性☆禁☆生☆禁☆活頻率
在計劃懷孕的階段里，要適當減少性☆禁☆生☆禁☆活的頻率。準爸爸應通過增加健身的次數，以保證精子的數量和質量。
【考慮torch篩選
這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。主要是檢測準媽媽體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。
第4階段（前1個月）
經過長時間的準備，你和丈夫的身體都處在孕育寶寶的狀態了，現在就將進行最后的沖刺階段。在這個月里，應盡可能地放松心情，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”，選個最容易中標的夜晚做☆禁☆愛，一個可愛而健康的“準寶寶”就可能會如愿以償地落戶于你的子宮。
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【高齡產婦
越來越多的職業女性一再推遲懷孕，如果在35歲以上懷孕，就屬于高齡孕婦了。這類孕婦陰☆禁☆道、會陰的肌肉彈性降低，骨盆關節韌帶變硬，自然分娩時容易發生難產。孕期還可能引起高血壓、糖尿病等并發癥。此外，胎兒發生畸形和低能的可能性也會增加。不過只要做好全面體檢，就能降低風險。
【弱不禁風
如果是體質較差的女性，就應在孕前格外注意各種營養的補充，同時還得增強體質的鍛煉。
【曾有流產史
流產會給女性帶來生理和心理上的傷痛，對懷孕和分娩都可能產生不良影響。如果不幸流產了，應在流產后半年再考慮受孕。
【子宮異常
先天子宮發育異常可能會導致早期流產或習慣性流產、早產等。還可能在孕期發生子宮破裂、胎位異常等。所以，在要寶寶前一定要做好婦科檢查。
【家族遺傳病
即使夫婦中只有一方的家族中曾有遺傳病，也不要掉以輕心。決定懷孕前，一定要向醫生咨詢。
【長期服避孕藥
口服避孕藥進入人體后，是通過肝臟代謝的。在停服6個月后，體內存留的避孕藥才可能完全排出體外。停藥后的半年中仍要采取其他方式避孕，一般來說，避孕套是一個比較好的選擇。
【血型不合
如果丈夫的血型為rh陽性，而妻子的血型為rh陰性，分娩時，母親對胎兒的血液會產生抗體。如果是初次懷孕，對胎兒的影響不會很大，但要聽從醫生的建議。
