合理的生活作息是根據兒童的年齡和生理特點分配一天學習、休息、進餐、睡眠的時間和順序， 使兒童養成按時學習、按時休息、按時進餐、按時睡眠的好習慣。
人體各種機能活動都有自身的規律和特點， 當機體內外環境的條件按一定的順序反復多次作用於人體後， 大腦就把這些刺激所形成的興奮和抑制過程的聯繫固定下來， 形成一個鏈鎖式的自動連接過程， 這就是“習慣形成”。 兒童的良好習慣就是經過反復堅持而形成的。
合理的生活作息不僅可以大量減少腦細胞的能量消耗， 而且對於保持人體內環境的穩定和對外環境的適應能力都能起到促進作用。
Advertisiment
安排兒童的作息時間要採取動靜交替的原則。 學齡前兒童神經系統發育尚不成熟， 注意力持續時間較短， 較長時間從事任何一種單一活動都容易造成腦疲勞。 對年齡小和體弱的兒童， 休息時間要安排得更多一些。
戶外活動也是合理生活作息不可缺少的部分。
充足的睡眠對兒童健康十分重要。 睡眠使腦細胞在經過長時間的工作之後得到必要的休息， 恢復其能量供應。 充足的睡眠才能使兒童的精神和體力得到充分的恢復。 睡眠時人體生長激素的分泌增加， 這對兒童的生長發育有直接影響。 年齡越小， 需要的睡眠時間越多。 1~3歲兒童每天需要睡眠12~13小時（包括午睡在內），
