您的位置:首頁>正文

孩子長個子離不開三種食物

幼兒時期孩子長個子的黃金季節, 營養專家提醒家長, 孩子長個對各種營養素的需求也相對增加。 孩子要想長高, 要多吃三種長個兒食物。

每天一盒奶, 骨頭吸收鈣

推薦食品:乳製品

推薦理由:奶類是一種營養豐富的理想食品。 每100克牛奶含熱能70.5千卡, 蛋白質3.4克, 脂肪3.7克。 維生素B2、維生素A等。 牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸, 消化率在98%以上, 100克牛奶中鈣含量有125毫克, 且容易吸收, 是人體鈣質最好的來源。

建議多吃乳酪、優酪乳, 注意不要用含乳飲料代替牛奶。 因為含乳飲料主要成分是水。

Advertisiment

每天一碗豆, 長高不用愁

推薦食品:豆製品

推薦理由:大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。 人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸, 大豆除甲硫氨酸較少外, 其餘均較豐富, 特別是賴氨酸含量較高, 這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質, 叫做優質蛋白質。

每100克大豆中。 含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素。 尤其是大豆含鈣豐富, 是人體鈣的一個重要來源。

每天一頓肉, 長個兒又長肉

推薦食品:肉製品

推薦理由:蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備, 營養價值高, 含蛋白質豐富, 宜多吃。

相關用戶問答