據調查， 經常參加體育鍛煉的孩子平均身高要比同齡人高出個4-8釐米， 所以有些家長希望孩子長得更高的話， 就應該多帶著孩子去戶外做做運動， 其實孩子並不知道身高的重要性， 這段時期， 主要是靠著家長的督促。 不要讓孩子將來後悔。
一般來說， 慢跑、跳躍、摸高、引體向上等運動， 能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用， 對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。 但是千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動， 否則影響孩子的情緒， 對長高反而不利。
1、晨起慢跑5-7分鐘後， 做柔韌性和放鬆練習20分鐘，
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2、跳躍。 每天跳躍， 自我練習， 由少到多， 可早晚均做， 每天跳躍200次以上。
3、跳起摸高。 雙腳跳起、單腳跳起輪流做。 每次練習應當盡力去做， 爭取每次跳得盡可能更高些。
4、在單杠上懸垂(每次20-30秒)。 可做無負荷懸垂， 再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂， 也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
溫馨提示：運動應當適度為准， 雖然說雖然透支一點， 鍛煉的更加有效果， 但是對孩子這個免疫力比較低下的群體來講是不宜透支的， 最好留些能量來抗病， 一般是以出汗， 面色紅潤為宜。 家長不能急於求成。 根據孩子的實際， 針對性較強的設計運動以及運動量。
