“沒事兒， 你看她多活潑！她自己知道飽不飽的。 ”
從家人狐疑的表情中， 我讀到了他們的潛臺詞， “真的假的？這麼小的孩子， 自己真能控制食量？”我也總能收到媽媽和我傾訴孩子的吃飯問題：
“你不多喂她點， 她自己肯定吃不了幾口的！”
“她哪是不餓呀， 就是貪玩， 被別的東西吸引注意力了。 ”
“我家孩子已經很瘦了， 我還讓她自己選擇吃不吃， 那得更瘦！”
嗯嗯， 萬分理解！孩子吃飯好不好， 可是咱心口上的一塊大石頭啊， 我已經不在乎自己做飯是不是辛苦了，
Advertisiment
所以吉吉今天特地奉上功課， 想寬慰一下親愛的媽媽們， 如果再有家人質疑， 甩出這篇文章， 哇塞， 真實的科學實驗案例！立馬底氣十足呀！
案例1：孩子有正確控制食量的能力嗎？有！
1928年， Clara Davis醫生針對孩子的吃飯問題做了個實驗， 她接了3個7-9個月大的孤兒到她的醫院， 為每人每餐提供10道不同的菜， 長達半年之久。 這10道菜包括肉、內臟、魚、穀物、雞蛋、水果和蔬菜， 都只做簡單清淡的料理， 吃飯時只有護士在， 負責觀察並將剩下的食物稱重， 並不會干涉孩子吃什麼、吃多少、怎麼吃。
結果， 自己選擇食物的孩子們， 半年後竟然在發育、體重、外表、活力等方面都是最佳狀態，
Advertisiment
案例2：給孩子多些食物， 他們就會“貪嘴”嗎？
1991年， 國外也有人對2-5歲的幼兒進行了一項有趣的研究， 這些孩子就住在家裡， 每天吃3頓飯和3次點心， 食物多樣而均衡。 實驗的特殊之處在於， 每次給孩子“雙份”食物， 而且他們自己可以決定吃多少。
實驗再度證明， 孩子並沒有暴飲暴食， 雖然有時候一餐吃得多一些， 有時候幾乎什麼都不吃， 但平均下來， 一天的總量都差不多， 剛好是他們一天所需要的量。 在沒有外力干涉的情況下， 孩子竟然有完美的調節能力！
案例3：孩子的食量差異， 真是餵養決定的嗎？
從1985年起， 多特蒙德市兒童飲食研究所就開始研究兒童飲食， 他們長期觀察3個月到6歲的兒童每天的食量，
Advertisiment
所以， 孩子每天到底要吃多少才能滿足他們的生長需要， 從出生開始就有差異了， 80%的差異從遺傳而來， 只有20%是受環境影響的！
雖然每個孩子情況的各不相同， 這三個實驗， 未必就是金科玉律， 但還是能給我們一些啟示和寬慰， 我自己也在思考， 到底需要為孩子做什麼， 又不要做什麼呢?
啟示1：相信孩子自己調節食量， 但是你要供應多元的食物才行！案例1和2， 都是在食物多樣化的前提下展開的實驗， 這和餐桌上只有可憐巴巴的一兩樣、你卻非要孩子吃下去是截然不同的。
當然， 我們無法餐餐10個菜， 那會累死的，
Advertisiment
啟示2：零食是破壞平衡原則的罪魁禍首！
許多媽媽說了， 我提供的飯菜也挺多元呀， 人家就是愛吃零食愛吃甜， 沒辦法呀！高糖、高鹽、高油的加工食品， 絕對會影響孩子正常的食欲， 造成偏食， 你看案例1、2中， 可並沒有霜淇淋、巧克力這些食物啊!
所以咱們要做的， 是確保孩子只能接觸到富含營養價值的食物！那些會影響孩子食欲的小食， 拜託要麼不要買， 要麼藏好， 要麼控量好嗎？這一點真的沒商量， 再強的輔食達人也沒法吸引一個整天亂吃零食的孩子。
Advertisiment
啟示3：孩子胖與瘦， 別總怪餵養！
我又要來叨叨了， 說過很多次了呢， 別總覺得自家孩子瘦啦， 問問你和老公的爸媽， 自己小時候是不是食量也不多， 這真的是有遺傳因素產生的先天差異影響呢， 別看胖嘟嘟的很可愛， 但是胖未必就是好， 瘦， 也未必就是不好。 可以看我之前寫的這篇原本肉嘟嘟的寶寶， 為啥越來越瘦了呢？（點擊查看）
總之， 瘦不瘦， 看生長曲線！吃得夠不夠， 看他/她是否健康有活力喲！
親愛的們， 我們都放120個心吧， 說真的， 養育孩子很難完全按照教科書定時定量， 我在餵養上的挫敗， 絕對不比你少， 如今看到我家的小吃貨自己吃的那麼香， 慶倖一路耐心，給孩子空間去自我嘗試。
所以，做好我們能做的就好啦！別老注意孩子一頓吃了多少，供應多元食物、控制好零食、相信孩子自己的食量調節力，觀察Ta的活潑狀態，就算瘦，也是個健康的小盆友哦！
慶倖一路耐心，給孩子空間去自我嘗試。所以，做好我們能做的就好啦！別老注意孩子一頓吃了多少，供應多元食物、控制好零食、相信孩子自己的食量調節力，觀察Ta的活潑狀態，就算瘦，也是個健康的小盆友哦！
