孩子應該怎樣運動才好_孩子怎麼運動好

養生之道網導讀：

孩子應該怎樣運動才好？每個孩子多多少少的進行一些運動是有益於身體健康的， 根據國家運動協會發佈的資訊顯示， 5到9歲的兒童每天應該得到1個小時的鍛煉， 但是孩子應該怎樣運動？孩子應該怎樣運動才好？

一、力量鍛煉

孩子擺動不了健身器， 但是可以在健身器上搖晃、踢腿， 這些都可以讓孩子變得強壯。

二、一些融入生活的運動

比如說散步、踢球和爬山都是很有益的。

三、身體靈活性的鍛煉

這個時候要注意的是年幼的兒童不需要進行什麼正規的舒張運動， 比如在健身器上翻跟頭什麼的。

四、有氧運動

一些像是游泳、跑步之類的有氧運動， 都是可以增強孩子的心血管健康。 也可以讓孩子自己設定自己的鍛煉時間。

五、要出於對運動熱愛

對於運動最重要的是要喜歡， 並且堅持下來。 參加某項比賽的時候， 不管贏不贏，

參加就是件值得人高興的事情。

六、運動精神很重要

有的時候孩子參加一些運動是為了某些小型的比賽， 這個時候我們需要向孩子強調的是無論是輸是贏， 重要的是個人的付出和努力。 即使他失敗了， 我們也可以告訴他在運動的同時獲得了什麼。

七、鼓勵孩子多多參與

孩子開始上學之後， 就多了很多社交活動， 但是卻有些孩子越來越不喜歡參加體育運動了。 這個時候你就要反思， 是不是你給孩子安排了太多的活動了， 你可以和孩子交談一下， 問問他想做什麼， 讓他選擇自己喜歡的， 並且保證堅持參加。 當然也可能是因為和你在一起的時候不夠。

八、鼓勵的重要性

父母的鼓勵對孩子是很重要的， 可以適當的告訴孩子他永遠都是你的驕傲。

鼓勵孩子多多的參加運動， 參加適合他們的運動， 注意運動的時間間隔和時間長短， 培養正確的運動精神， 多多讚美他們， 並且讓他們長期的堅持下去， 會對孩子以後的身體健康和人際交際產生很多好的影響的。

運動促進成長

對於出生幾個月的小寶寶來講， 運動是大腦成熟的“催化劑”， 是寶寶“智慧之舟”的領航員， 也是寶寶健康快樂的源泉。

1.運動能促進大腦發育

寶寶在運動的時候， 能夠促進血液迴圈和呼吸， 使腦細胞獲得更多的氧氣和營養物質， 能使大腦的神經元伸出神經纖維、長出突觸， 互相聯繫， 製造出新的聯絡路徑， 使得腦內訊息傳遞的路徑增加， 促進大腦的發育。 在這個過程中，

寶寶運動的準確性、靈活性、平衡性不斷提高。

2.運動有利於增強體質

運動不僅能鍛煉寶寶的體質與體能， 而且對寶寶生長發育十分重要， 可以增進孩子食欲， 保證睡眠品質， 又能夠促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 使骨骼組織供血增加， 使骨骼生長發育旺盛。 運動還能促進生長激素的分泌， 運動後半小時， 生長激素的分泌達到最高峰。 特別是運動過後再進入睡眠， 生長激素分泌就會呈脈衝式分泌， 這些都可促進寶寶生長。 所以， 當寶寶摸爬滾打、到處蹦躂、在家裡跑來跑去的時候， 媽媽要明白那是強身健體的好途徑， 一定不要阻止寶寶啊!

3.運動有利於培養良好個性

運動有利於良好個性的培養。 無論是摸爬滾打， 還是走跑跳攀，

都有一定的危險性。 膽小的寶寶不敢玩， 敢玩的寶寶除了膽大， 還有很重要的一個特點， 就是自信。 他們相信自己能做到， 才會去做， 堅持做好、做完的過程也鍛煉了毅力、自我控制能力。

另外， 那些能夠相互協作玩耍的運動項目， 比如玩沙、拍皮球等， 還能促進寶寶與他人合作能力的提高， 使得寶寶的社會性發展不會因為城市化相對封閉的生活受阻礙。