孩子吃鈣片對成長發育有用嗎

鈣是構成身體骨骼及牙齒的重要成份， 特別是在孩子成長發育階段， 對鈣的需求量較多；鈣也是細胞內及細胞外的重要電解質， 可以促成生化反應、血液凝固、心跳調節、肌肉收縮、神經傳導等等。

鈣質的吸收， 除了食物含鈣量外， 是否容易被身體吸收也很重要﹕動物性的食物如肉類、牛奶、乳酪、軟骨中的鈣質， 很容易被小腸所吸收；反之植物性食物中的鈣質， 如蔬菜中的鈣質則比較難吸收。 若在食物中加點醋， 則有助於食物中的鈣質溶解出來， 利於腸道吸收。

牛奶、乳製品中含有豐富的蛋白質及鈣質， 但如果與巧克力、菠菜、豆類一起調配則不利於鈣質的吸收， 因為這些食物中含有草酸， 會與奶品中的鈣質結合成不溶性的草酸鈣， 不但無法吸收， 還會出現頭髮乾燥、腹瀉、缺鈣及發育緩慢等現象。 汽水、可樂中含有磷酸鹽，

維他命Ｄ有助鈣質的吸收及貯存：充足的日曬有助於身體活性維他命Ｄ的合成， 而富含維他命Ｄ的食物有蛋黃、肝臟、魚肝油。 運動有助身體儲存鈣質於骨骼中， 反之臥床過久後， 骨骼中的鈣質就會大量的流失出來。

以下情形常被誤解為缺鈣﹕

1. 有些兒童牙齒長得慢， 主要是因天生體質遺傳發育較慢的關係， 有些寶寶到滿一歲後牙齒才會自然長出來的。

2. 有些兒童不能如正常年齡般的坐或站立， 身體顯得很軟弱， 許多父母都會誤認為是因身體缺乏鈣質而造成的軟骨症， 其實是因神經、大腦、及遺傳代謝方面的疾病而致。

3. 有些幼兒呼吸時喉嚨會發出怪聲， 多為軟喉症， 與寶寶的大腦功能差， 或咽喉處的神經肌肉控制較差有關。

以上這些幼兒常見的毛病與缺鈣都無關係， 過量的補充鈣質反而可能造成不良效應， 如食欲不振、生長遲緩、軟組織鈣化、產生腎結石及影響到鐵質的吸收等等現象。

以目前國內的生活水準而言， 只要沒有刻意的偏食， 日常飲食內的鈣質已足夠供應幼兒身體發育所需了， 盲目的補充鈣反而有害。

因此家長應該跟專業醫生諮詢孩子能吃哪些鈣片， 評估孩子每日飲食中鈣質的攝取量， 再來決定是否要使用及選擇何種形式的鈣片。 有正常的飲食的攝取觀念及適量的運動才是正確的， 鈣質的補充有很多途徑， 家長不可盲目的給孩子補充過多無用的鈣片， 最好是從食物中攝取所需的鈣！