孩子健康發育 三類食品不能少

孩子的健康和發育離不開合理的飲食， 要想自己的孩子發育良好身體健康， 就必須要注意日常飲食中營養的合理搭配， 科學的餵養指南育兒知識告訴我們有三類食品營養是最為豐富的， 也是孩子日常飲食中所不能缺少的。 現在就來看看孩子應該吃什麼吧。

乳製品：奶類是一種營養豐富的理想食品。 牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。 消化率在98%以上。 100克牛奶中鈣含量有125毫克。 且容易吸收。 是人體鈣質最好的來源。 建議多吃乳酪、優酪乳， 注意不要用含乳飲料代替牛奶。 因為含乳飲料主要成分是水。

豆製品：大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。 人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。 大豆除甲硫氨酸較少外， 其餘均較豐富。 特別是賴氨酸含量較高。 這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。

動物性食品：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。 營養價值高， 含蛋白質豐富， 宜多吃。

特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。

對孩子健康和發育非常有益的三類食品， 第一類就是乳製品， 乳製品不僅鈣質豐富， 還含有多種氨基酸。 第二類則是豆製品， 因為豆製品中蛋白質含量最高， 而這就是孩子成長所不可缺少的。 再有就是各種動物性食品了， 營養價值同樣非常高。