孩子也可以練瑜伽嗎

瑜伽可以鍛煉身體， 很多愛美的女性都熱衷於練瑜伽， 尤其是孕婦， 瑜伽可以幫助孕婦順利生產， 而且寶寶也會變得更加健康哦！很多人可能都不知道， 孩子也是可以練瑜伽的， 對孩子的肺活量、形體等有很多好處。 但孩子練瑜伽也有很多需要特別注意的地方。

1、孩子也可以練瑜伽嗎？

在我們的認知裡， 很多人都不知道原來孩子也可以練瑜伽。 瑜伽起源於印度， 在那裡， 很多孩子從小開始練瑜伽， 甚至瑜伽已經成為了孩子必修的課程之一。 孩子可以從1歲半的時候開始練瑜伽， 但是需要在家長的陪同下練習。

孩子的生長發育會經歷很多個不同階段， 家長要根據孩子的實際年齡進行不同級別的瑜伽練習， 這樣才能讓瑜伽發揮最大的效果。

2、孩子練瑜伽有哪些好處？

好處一：增加肺活量

練習瑜伽可以增加肺活量， 教會孩子如何正確呼吸。 家長們別小看呼吸這個小細節， 呼吸也是需要技巧的， 學會正確的呼吸技巧能夠幫助孩子改善很多呼吸問題， 比如哮喘、氣管敏感等等呼吸疾病。

好處二：矯正體形

由於現在孩子學習壓力太大， 在沉重的負擔下很容易小小年紀就駝背。 練習瑜伽可以説明孩子矯正體形， 糾正錯誤的姿態， 使孩子的身體更加靈活， 增強平衡能力， 而且對骨骼發育也有好處。 不僅如此， 瑜伽的練習可以讓孩子在忙碌的學習生活中放鬆自己的身心。

好處三：提高注意力

對於注意力不集中的孩子， 練習瑜伽可以幫助他集中注意力， 因為只要他稍微走神， 平衡力就會變差。 讓孩子常練瑜伽， 對他的學習生活都會有好處。

孩子練習瑜伽有哪些需要注意的地方？

首先、為孩子選擇專業的瑜伽教練

一個好的瑜伽教練能夠事半功倍。 孩子練習瑜伽不像成年人， 他需要不斷地溝通， 因為他的理解能力還很差。 而且瑜伽課程設計需要符合孩子的生長需求， 不合適的瑜伽練習反而會帶來害處。 專業的瑜伽教練能夠解決這所有的難題！

其次、孩子練習瑜伽要量力而行

家長們不要過度強迫孩子聯繫瑜伽， 不要把他和別的小朋友比較，

這樣不僅不會讓他更加努力， 反而會挫傷他的積極性， 漸而對瑜伽失去興趣。 興趣是最好的老師， 家長在考慮瑜伽的好處的同時， 也要考慮孩子是否喜歡， 是否能夠承受這樣的練習強度。 每天安排的練習時間不要太長， 適度才是最恰當的。