孕期，跟大象腿說拜拜！

孕期中大多數准媽媽都會有水腫現象， 這也是正常現象， 但是腫成一個大象腿真的很不美觀， 如何去除呢?

據統計約有75%的孕婦， 在懷孕期間或多或少會有水腫情況發生， 且在懷孕七八個月後， 症狀會更加明顯， 這是由於子宮越來越大， 壓迫到下腔靜脈， 因而造成血液迴圈回流不順。

“腫”媽媽的三種解釋

准媽媽會在8個月左右的時候出現體重增加的情況， 增胖的原因有三種：過胖的“腫”、生理性水腫、病態性水腫。

過胖的“腫”， 很好理解， 孕中期准媽媽胃口大開， 沒有切實地控制體重， 體重增加過多。

所謂“生理性”水腫，

“病態性水腫”則由疾病造成。 例如：妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病。

減輕水腫有效方法

1、側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

2、不要坐太久， 每一個半小時就要站起來走一走。 也避免久站， 站久了也會產生水腫。

3、白天准媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平， 讓腿部的血液迴圈通暢， 還要經常改換坐立姿勢。

4、給自己選一雙好鞋。 最好是柔軟天然材質的軟皮或布鞋，

5、不要穿太緊的衣物， 儘量穿純棉舒適的衣物。

6、適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。

7、足部運動：屈膝坐在地上或坐在椅子上， 用兩隻手捏住左腳， 兩手的大拇指觸到腳背。 將兩個大拇指並齊， 沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。 按摩2—3分鐘後換另一隻腳。

盤腿坐在地上或坐在椅子上， 抬起左腳， 將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裡， 刺激腳趾縫。 做1分鐘左右， 換另一隻腳。

多多運動， 就能擺脫你的大粗腿啦!