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孕期食譜:4款美食調養孕吐

女性在懷孕早期, 如何應對孕吐情況呢?下面介紹幾道有助緩解孕吐的美食。

魚麥芽湯

原料:炒麥芽20克、活鯽魚1條(約150克)。

做法:首先將麥芽、魚去鱗清洗乾淨;其次將魚腹處理、洗淨, 把麥芽放入洗乾淨的魚腹中;最後在鍋中放入適量的清水, 將魚隔水蒸熟, 放入少量蔥、薑、鹽等調味品, 再蒸片刻即可食用。

愛心提示:魚麥芽湯雖然可以緩解准媽媽孕吐症狀, 但是本身有輕微的油膩性。 准媽媽食用魚麥芽湯以1~2周為一個週期, 每個週期1~2次最好。

烏梅陳皮粥

原料:陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。

做法:首先將烏梅、陳皮清洗乾淨放入鍋中;再在鍋中加適量水煮30分鐘左右後取汁去渣;最後再放入粳米煮熟即可。

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愛心提示:准媽媽可以每天食用一碗, 分為3~4次食用, 這樣吸收效果更加明顯。

薑汁炒糯米

原料:生薑汁3匙、糯米約250克。

做法:將炒鍋放在文火上, 在鍋中放入糯米、生薑汁一起炒, 將糯米炒到爆破, 研磨成粉即成。 在食用時要用開水化開。 每次1湯匙, 每日2次, 開水調服。

愛心提示:准媽媽每週食用5~7次即可。

生薑韭菜生菜汁

原料:韭菜50克、生菜50克、生薑20克。

做法:將生薑、韭菜、生菜放入鍋中搗爛取汁即可。

愛心提示:准媽媽可以7天為一個週期, 每個週期食用7~8次, 可有效緩解准媽媽晨吐。

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