做法
1.準備食材：土雞半隻、牛蒡1根、枸杞15克、紅棗5顆、薑塊10克、鹽適量
2.步驟1：土雞去內臟， 清洗乾淨之後， 斬成大塊。
3.步驟2：鍋裡燒開水， 將土雞放入鍋中焯水， 撇去浮沫， 撈出清洗乾淨。
4.步驟3：牛蒡洗乾淨， 去皮斜切成塊， 泡在清水中。
5.步驟4：枸杞清洗後浸泡在水中。
6.步驟5：將雞肉放入鍋中， 倒入沒過食材的清水， 煮開。
7.步驟6：然後加入牛蒡、紅棗、薑片用大火煮開， 然後換成小火熬煮約2個小時， 直到雞肉熟爛。
8.步驟7：開蓋加入枸杞。
9.步驟8：加鹽調味即可。 牛蒡質地爽脆、味道甘甜， 其蛋白質和鈣含量居根莖類蔬菜之首， 其富含的膳食纖維能促進血液迴圈、通腸潤便。
推薦人群：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人群：嬰兒
蝦仁燉豆腐 主料： 豆腐400克、 蝦仁150克、大蔥8克、薑5克、植物油25克、芡粉15克、香油1克、鹽20克 做法：1. 豆腐切成1.5釐米四方小丁;蝦仁挑去泥腸，用料酒、鹽和生粉醃制片刻，洗淨... [詳細答案]
婦女在懷孕期間要多吃富含維生素，多蛋白的食物。如小米、雞蛋、核桃。榛子、胡蘿蔔、香菇、鯽魚、大豆、雞蛋、富含維生素的水果、骨頭湯等。孕吐可以喝些蔬果汁，番茄木瓜蜜汁、鳳梨芹菜蜜汁、蘋果檸檬汁、火龍果... [詳細答案]
養應根據整個孕期不同階段對飲食與營養的需求特點而定. 懷孕期間營養的補充是很重要的，每個階段都有不同的營養需要補充。在早孕的三個月內,胎兒各器官處在分化形成階段,此時又逢噁心,厭食妊娠反應時期,故增... [詳細答案]
生魚紅棗湯具有補血生肌的作用，是孕期的一款好食譜。將生魚切好，洗淨。紅棗去核，洗淨。瘦肉放入滾水中煮5分鐘，取出洗淨。 陳皮浸軟，刮去瓤，洗淨。把適量清水煲滾，放入全部材料煲滾。將煲滾的湯用慢火再煲... [詳細答案]
在懷孕的時候，身體是會有發胖的跡象，但是如果發胖過快，則應該要注意一下飲食，例如一些含糖量比較高的汽水、巧克力、糖果等最好少吃或者不要吃，不要吃熱量過高的煎炸食物，飲食上要清淡，要補充足夠的蛋白質和... [詳細答案]
