孕期運動2個原則，不做沒用功！

大家都知道孕期保健的重要性， 也知道孕婦適當運動對寶寶和大人都有好處， 但孕婦該如何運動才能受益最大呢？

研究發現， 孕婦在懷孕期間適當的運動對寶寶和大人都有多方面的好處， 但孕婦生理的改變會導致其韌帶鬆弛， 因此千萬不要按照懷孕前的習慣去運動。

從懷孕的第一個月起， 為了寶寶的安全， 最好不要做激烈運動和重體力勞動；不宜做下蹲或長時間彎腰的工作， 以免增加腹部壓力而影響胎兒的血液迴圈；懷孕四個月後， 就不要再做背部仰臥運動；對於性☆禁☆愛“運動”，

如何判斷孕婦運動的強度是否合適？孕婦可以通過測量目標運動心率計算出不同運動強度的心率。 一般來講， 孕婦的心率要比正常人每分鐘快15-20次， 所以運動心率應以每分鐘不超過140次為原則， 每一次運動時間不宜超過15分鐘。 孕婦可以照常上班， 參加輕體力勞動， 例如家務雜事還是可以勝任的， 此外， 還可做簡單的伸展操。

孕婦盲目運動而導致流產的可能性非常高， 因此運動專案要根據孕婦的身體情況進行， 並注意勞逸結合。 如果您已確診妊娠期高血壓， 而且懷孕已有8個多月，