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孕期進補 孕媽媽最常犯的4個錯

十月懷胎期間, 孕婦不僅要休息好, 要心情好, 還要吃得多, 吃得好, 這是大多數孕婦的想法。 所以, 自打知道懷孕之後, 孕媽媽就開始著重於大補。 只要聽說對身體有好處的食物, 那都是來者不拒。

“懷孕=多吃=多補”是不少媽咪的想法。 更有些孕媽媽覺得, 此時是兩個人, 吃東西的量應該按雙倍計算, 事實真如此嗎?

孕婦需要補充營養沒有錯, 但是盲目進補或者過度進補, 不管是對於胎兒還是對於孕媽自己本身, 都是不利的。 孕期合理飲食、健康進補, 以下4個孕媽最常犯的錯, 望媽媽周知。

錯誤想法1:營養素不能少補

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相信孕媽會經常聽到別人說懷孕很容易缺失營養, 缺鈣、缺鋅、缺葉酸……搞得孕媽心情焦慮, 過分服用營養品, 例如魚肝油等。

不過, 過多的魚肝油、維生素D等都會引起食欲減退、毛髮脫落、維生素c代謝障礙等, 孕婦補鈣過量, 胎兒可能得高鈣血症。

正確進補法:日常飲食也能補充營養

一般說來, 孕媽可以從日常魚肉蛋食品中攝取足夠的營養, 或是醫生會開適量的營養補充劑給孕媽, 所以孕媽就不要這樣盲目地給自己補配營養品了。 如果有需要補充也一定要在醫生的指導下進行。

錯誤想法2:孕期補品要多吃

懷孕了, 有些孕媽會把自家珍藏多年的補品都搬出來:人參、桂圓等等, 可是這些補品卻並不適合孕婦。

人參屬大補元氣之品,

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孕婦不宜食用。 因為人參中含有作用於中樞神經及心臟、血管的多種化學成分, 能夠使人體產生廣泛的興奮作用, 會影響孕婦的休息品質。 此外, 人參具有升壓作用和抗利尿作用, 容易導致孕婦的血壓升高和加重浮腫。 從胎兒來看, 胎兒對人參的耐受性很低, 所以人參對胎兒影響也不好。

同時, 桂圓也不建議孕媽們食用。 因為大部分女性在懷孕後陰血偏虛, 內熱較重, 如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物, 容易出現“火上加火”的情況, 嚴重者可出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產或是早產症狀。

正確進補法:不要依賴補品

如果孕媽身體情況正常, 大可不必吃補品, 從天然食材中攝取營養效果更好。 如果有需要,

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那就要諮詢醫生自己的體質是否適合吃補品, 或者某類補品對胎兒的影響。

錯誤想法3:孕期進補, 越多越好

懷孕後, 許多媽咪完全沒有營養目標, 尤其是過了孕吐期之後, 更是敞開肚皮大吃特吃, 完全沒有節制。 有些孕媽甚至傻眼:“懷孕的時候不是吃得越多越好嗎, 這樣給胎兒的營養才夠啊。 ”這可是錯誤的想法。

孕期營養補充過剩, 不僅會引起孕婦肥胖, 對於胎寶也不好。 尤其是孕晚期, 如果沒有控制, 很有可能造成胎兒過大, 需要進行剖腹產。

正確進補法:制定營養計畫

從孕媽知道自己懷孕開始, 就要科學安排各個孕期的進補計畫。 首先, 孕婦需要增加的營養主要是熱量、蛋白質、脂肪、各種微量元素和維生素, 而這些營養物質在平時可供應的食物是已基本能夠提供。

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對於某些營養物質嚴重缺乏的孕婦, 當食物不能滿足其需求時, 則必須通過補品進行針對性補充, 但要先諮詢醫生的意見。

錯誤想法4:懷孕了, 藥補少不了

或許孕媽們常常能看到懷孕懷孕藥補產品的廣告, 但是如果孕媽們身體正常, 小編告訴你:食補好過藥補。

正確進補法:根據體質進補 食補為重

對孕媽們來說, 食補是最好的營養法則。 孕期進補重在營養平衡, 配方合理。 不少孕媽在懷孕之後由於妊娠反應, 或者原本就比較挑食, 所以在孕期這也不吃, 那也不吃, 造成的後果就是孕媽補充的營養物質過於單一, 不利於胎兒的發育成長。

當然, 進行食補也要考慮到個人的體質。

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孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對補充孕婦有溫陽益氣的作用, 但是對於陰虛體質的孕婦不合適。 而海參、百合、銀耳、甲魚等對陰虛血熱的孕婦不錯, 陽氣虛的孕婦則不適合。 所以如果選擇偏溫性或偏涼性的食物, 應當注意一下自己的體質屬性。

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