懷孕後， 胎寶寶需要的鈣量增大大， 因此， 准媽媽身體需要的鈣遠遠多於其他人群。 在常見的食物中， 除了蝦、豆腐、雞蛋是最好的補鈣食材， 還有不少家常食材補鈣效果也不錯， 孕媽可以均衡飲食
金蒜小油菜用料：油菜500克、鮮香菇1把、沙拉油適量、雞精適量、大蒜適量、蒸魚豉油適量、水適量做法步驟：1蒸魚豉油加水， 加一點糖和雞精調成一小碗汁
2大蒜香菇切末
3小鍋放水， 放點油和雞精， 燒滾後把小油菜燙熟
4另起一小平底鍋加油， 燒熱後放大蒜末。 放香菇炸成金黃色的酥， 馬上關火
5小油菜煮熟後瀝水，
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奶香紅豆用料：赤小豆適量、優酪乳適量、白糖適量做法步驟：1紅豆用清水淘洗乾淨
2紅豆倒入砂鍋， 加適量清水， 開自動檔， 時間上砂鍋一般要煮4小時左右
3煮透後的紅豆撈出， 加入適量白糖， 拌勻，
將紅豆放入優酪乳中
4攪拌均勻後即可食用
柑橘鮮奶用料：鮮奶100毫升、柑橘1只做法步驟：1將柑橘皮和果肉一起切成碎末
2將柑橘碎末放入鮮奶中， 加適量白糖， 拌勻
3將柑橘鮮奶倒入冰格中。 放入冰箱冷凍， 食用時取出即可
白蘿蔔排骨湯用料：白蘿蔔500g， 排骨250克， 水， 鹽適量做法步驟：
1準備好材料， 將排骨剁成3釐米大小， 白蘿蔔切小塊， 用鍋先將排骨燉至肉脫骨，
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2熟爛後加入適量鹽即可
