孕期補維生素C水果之王—獼猴桃

孕婦吃獼猴桃能夠避免孕期黃褐斑， 提高睡眠品質。 另外， 孕婦吃獼猴桃還有益寶寶大腦和眼睛的發育， 預防各類缺陷。 因此， 孕婦可以吃獼猴桃， 而且吃獼猴桃對寶寶和孕婦都非常有益。
獼猴桃果實細嫩鬆軟， 酸甜適口， 是很多孕婦所喜愛的水果， 它的營養價值也很高。 那麼， 孕婦可以吃獼猴桃嗎？孕婦吃獼猴桃有哪些需要注意的地方呢？

孕婦可以吃獼猴桃嗎？
獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高出幾倍甚至幾十倍， 是除鮮棗外， 維生素Ｃ含量最高的水果， 它的膳食纖維、鉀、鎂、維生素A、維生素E及維生素K的含量也較高， 更難能可貴的是獼猴桃還含有其它水果少見的葉酸、鈣、葉黃素、葉綠素、黃色素、天然肌醇等營養成分。 對於孕媽媽來說， 各種維生素以及葉酸都是孕期急需補充的。 因此， 孕婦可以吃獼猴桃， 而且獼猴桃對孕婦是十分有益的。
孕婦吃獼猴桃的好處
1、補充葉酸。
葉酸是一種水溶性B族維他命， 對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用， 是胎兒生長發育不可缺少的營養素， 孕婦缺乏葉酸有可能引起胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。 而獼猴桃中含很多的葉酸， 有“天然葉酸大戶”之美譽。
2、預防胎兒各類缺陷和先天性心臟病。
孕前或懷孕初期， 如常吃獼猴桃， 有助於防治胎兒各類缺陷和先天性心臟病。
3、有助胎兒眼睛發育。
獼猴桃中還含有三種天然的抗氧化維他命：胡蘿蔔素可以提高人體免疫力， 有助於胎兒眼睛的發育。
4、讓孕婦不長黃褐斑。
獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙。
5、保證胎兒營養， 使胎兒大腦健康發育。
獼猴桃中豐富的維C和維E可以提高身體的抵抗力， 增進人體對糖的吸收， 讓胎兒獲得營養， 同時還有益胎兒大腦發育， 尤其是在孕中期吃獼猴桃， 能夠生出聰明寶寶哦。
6、孕婦每日可進食1－2個獼猴桃， 還能夠穩定情緒， 提高睡眠品質。
(責任編輯：Viola)