據調查， 50%-75%的女性都會出現孕期腰背疼痛， 這大多與懷孕期間孕婦的特殊生理變化有關。 為什麼會腰部酸痛呢？又該如何緩解孕婦腰疼呢?讓小編來告訴你。
為什麼孕期容易腰痛？
懷孕後， 由於子宮日漸增大， 身體重心漸漸前移， 為不保持重心平衡， 在站立或走路時， 孕婦的肩部及頭部會向後仰， 形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。 這種姿態容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲， 從而引起腰部疼痛症狀。 主要引起的原因有以下幾方面：
1、孕期的正常生理反應
隨著胎兒的長大， 孕媽在懷孕後體重會逐漸增加，
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2、缺鈣
懷孕期間， 由於胎兒生成發育所需要的鈣完全來源於母體， 孕媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人， 所以很多孕媽容易出現缺鈣問題， 缺鈣也會引起腰痛。 建議准媽媽在整個妊娠期間， 孕媽都要特別注意補鈣。
3、姿勢不正確
有的孕媽媽的坐姿不正確， 脊背沒有注意挺直， 腰椎向後傾， 這樣會使整個上身的重量集中到腰椎部位， 加重腰椎的負擔， 更容易導致腰痛。 實際上， 很多孕媽媽不知道如何正確地去行走、睡覺、坐立等，
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孕期腰痛該如何緩解
1、營養要跟上：因為在懷孕期間胎兒的一切營養都來著母體， 所以孕婦媽媽需要及時補充營養， 缺乏維生素、鈣、鐵都容易引起腰疼。
2、控制體重
很多孕媽媽抱著一人吃倆人補的心態， 在孕期毫無節制地大吃特吃， 因此體重也直線上漲。 孕期體重增長過多不但會增加腰部負擔引起腰痛， 還會增加妊娠糖尿病風險， 不利於孕媽媽和胎寶寶的健康。 因此， 建議孕媽媽在孕期要飲食均衡， 控制好體重， 不要讓體重增加過多、過快。
3、注意休息
走路時間過長、提重物等都容易使孕婦過度勞累， 從而產生腰疼， 所以孕婦一定要注意休息。
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4、熱敷和藥膏按摩
建議准爸爸可以為孕媽媽用美國基柏鎮痛摩擦膏做按摩， 緩解腰痛。 按摩時五指併攏， 分別放在後腰椎部兩側， 掌心向內， 上下緩慢揉搓， 直到該部位發熱為止。 同時也可以做做局部熱敷， 每天用熱毛巾敷在腰部半小時左右， 可以有效減輕疼痛。
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