孕期最後一個月的飲食吃什麼好

懷孕之後， 准媽媽都特別注意飲食， 因為飲食的好壞直接影響寶寶的發育。 特別是在孕期最後一個月的飲食更是讓不少准媽媽頭疼不已。 孕期最後一個月吃什麼好呢？一起來瞭解下孕期最後一個月吃什麼吧。  

好緊張啊， 寶寶快要和我見面了， 為了生個健健康康的寶寶只要是有營養的， 即使我不太喜歡的也會多少吃一點， 只是現在剩下最後一個月了我不知道這個時候寶寶還需要補什麼營養， 孕期最後一個月的飲食吃什麼好？ 

 星寶寶小編說：孕期最後一個月的飲食， 除滿足胎兒生長發育所需外，

孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養素， 所以對營養素需求量增加。 要增加每日進餐次數和進食量， 使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。 這時期要補充足量的鈣。 妊娠晚期准媽媽對鈣的需要量明顯增加， 因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣， 准媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯， 多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。 此外， 應補充足量的維生素B。 孕晚期准媽媽維生素B不足， 會出現類似早孕反應的症狀， 甚至影響生產時准媽媽的子宮收縮， 導致難產， 因此准媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。  

孕期最後一個月吃什麼， 孕婦應選體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品， 避免吃體積大、營養價值低的食物， 如土豆、紅薯，

以減輕胃部的漲滿感。 特別應攝入足量的鈣， 孕婦在吃含鈣豐富食物的同時， 應注意維生素的攝入。 孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸， 但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入， 多吃植物性油。 平常的飲食生活要節制食鹽的攝取， 熱量高的食物、甜食、米、麵包等主食不要吃太多， 要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆製品等。

孕期最後一個月吃什麼好　1)多吃含有豐富膠原蛋白的食品， 如豬蹄等， 有助於增加皮膚的彈性。 2)多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物， 有助於緩解水腫症狀。 3)多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物， 以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

4)多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。 5)經常吃一些富含碘的食物， 如海帶和魷魚等。