孕期旅行需做的安全措施

平時的我們整天忙碌在家庭和工作之間， 終於可以趁著懷孕的大好假期外出放鬆一下， 好好享受享受生活。 可是， 孕婦情況不同于常人， 外出旅行要做好打算和準備， 從飲食到體力， 從體力到睡眠等等。 今天就讓小編帶我們一起來瞭解一下孕期女性外出旅行的注意事項。

養精蓄銳

也許平時你外出旅行總是參加登山、遊園、參觀博物館、就餐或者看電影這些活動。 但是在懷孕這個特殊的時期， 就一定要減掉那些耗費體力、精力的活動， 並減緩活動的節奏。 如果是出公差， 你可能會感到身不由己，

那麼就不要強求自己像往日那樣， 把所有的事情都幹得很完美。 一旦到達目的地， 先找個舒服的地方安靜地呆一會兒， 洗個澡、聽聽音樂、望望風景、美美地睡上一覺， 保證以充沛的精力來迎接工作。

合理飲食

懷孕時期， 孕婦常常會感到饑餓， 總是想吃東西。 而如果不吃， 硬撐著到正點再吃飯， 對你和胎兒的健康都很不利。 因此臨行前一定要在包裡放些健康、有營養的零食， 例如乾果和小點心等。 如果在旅行中不能正常補充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質， 最好事先請醫生開一些維他命和補充礦物質的藥物。 也可以帶一小袋奶粉， 預備在沒有鮮奶的時候喝。 此外還要帶些水， 多喝水有助於促進新陳代謝和血液迴圈， 防止腳和腳踝腫脹。

尤其是乘坐飛機時， 如果體內缺水， 身體的不良反應會很明顯。

經常停歇

懷孕期間上衛生間的次數會明顯增多。 公共衛生間經常不夠清潔， 飛機上的空間小， 行動很不方便。 因此如果有乾淨舒服的衛生間， 最好先使用一下， 尤其是乘車前和登機前。 為了防止不便， 最好身著易穿易脫的衣服。 乘坐交通工具的時候， 最好乘坐在靠近過道的坐位上， 以便進出時不影響周圍的旅客。 >>>女性孕期不宜飲用的4種飲料

如果坐得時間較長， 你的腳可能會腫脹， 體弱者甚至有抽筋的可能。 因此開車時， 必須保證至少每1個半小時休息一次， 伸伸懶腰或者停下來在周圍走走。 乘坐飛機、火車和汽車時， 如果旁邊有空座， 不妨把腳搭上去。

長時間的飛行會使腳部腫脹， 而讓你感到鞋子很緊。 把鞋子脫下來， 會感到很舒服。 當然要保證腳和襪子足夠乾淨， 否則即使再同情孕婦的乘客也會很反感。 如果是在過道旁邊坐著， 也可以不時站起來活動活動腰腿和腳。

安全運動

也許滑水、滑雪、滑冰或者衝浪是你酷愛的體育運動， 但在懷孕期間， 必須要忍耐一下。 現在的你應該儘量避免一切劇烈活動， 特別是那些可能使你摔倒的活動。 潛水給你身體帶來的壓力和平時大氣給你的壓力是不一樣的， 不利於你的健康和胎兒的生長。 遊樂園中的遊樂項目也最好不參加， 尤其是“激流勇進”和“蹦級”那種驚險刺激的活動， 一定不能圖一時的快樂而給孩子帶來不可彌補的傷害。

另外很多研究都證明， 懷孕早期體溫的升高常常會給孩子帶來生命危險， 或者使孩子換上先天性的病症， 因此要遠離桑拿浴。 當然孕婦也沒有必要總是在家呆著， 事實上有很多運動都比較適合孕婦。 例如游泳、練習瑜珈功、快步走甚至是慢跑。 你還可以考慮打打乒乓球， 但是動作千萬不要劇烈。 切記這些運動必須要在醫生的指導下進行， 千萬不要自作主張。

避免真菌感染

懷孕期間體質比較弱， 容易被真菌感染。 如果到天氣又熱又潮的地區出差， 會使情況變得更糟糕。 而如果穿寬鬆、棉質的衣褲， 就會好些。 另外出行時帶一些防治藥品， 也是相當有必要的。