孕婦一懷孕， 最初聽到懷孕的喜訊是激動和開心的， 然而， 時間一長， 各種困擾接踵而至， 孕吐、體重增長、身材走形以及各種懷孕前都不曾有的症狀都來了， 讓孕媽媽很是無奈。 如何來緩解孕期的疲憊， 並且更好地為生產做好準備呢?准媽媽們不妨來做一做孕期保健操吧， 既能夠增強體質， 又能夠緩解孕婦的身體不適， 還有利於胎寶寶的生長以及孕婦順利生產哩， 還不趕緊跟小編來學習一下孕婦保健操!
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孕婦保健操1、腿部運動
由於胎兒體重會逐漸增加， 這會直接影響到母親的腰部和下肢， 因此， 腳部運動應經常堅持進行——腳心不離開地面， 腳尖儘量向上翹， 呼吸一次， 把腳放平一次， 如此反復進行;然後再把腿搭起來， 以上面一隻腳腳尖和腳腕為中心點， 慢慢地上下活動。 做孕婦保健操時， 動作要輕柔， 不可過於劇烈哦!
孕婦保健操2、呼吸運動
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孕期保持自如的呼吸很重要， 而呼吸會影響到胸部， 所以， 不妨也保健一下乳☆禁☆房。 先把身體保持鬆弛狀態， 把兩手放在胸前， 然後隨著慢慢地吸氣， 讓胸部向兩側擴展再輕輕地把氣吐出來。 這樣做可以令准媽媽呼吸順暢， 並且讓乳☆禁☆房得到保健。
孕婦保健操3、放鬆脊椎運動
懷孕後， 孕媽媽總是會感覺到疲憊， 可以嘗試做一做放鬆脊椎骨的運動。 首先， 坐在靠背的椅子上， 減輕孕婦上半身體重增加的負擔；然後， 兩腳併攏， 左腳平穩地向後挪動， 輕穩地坐在椅子的中部， 再挪動臀部， 後背自然地靠在椅子上， 穩穩地坐定， 脊背就能夠得到非常好的伸展和放鬆。 經常堅持這樣的保健操， 有利於孕期保健和日後的順利生產。